डर को दूर करने के तरीके
- व्यायाम: व्यायाम करने के लिए कुछ एकाग्रता की आवश्यकता होती है, और इससे भय और चिंता दूर होती है।
- डर का सामना करना: उन परिस्थितियों का सामना करना आवश्यक है जो भय का कारण बनते हैं और इसके संपर्क में आने से बचते हैं। टकराव डर को नियंत्रित करने का अवसर देता है, लेकिन जब बचा जाता है, तो व्यक्ति उस कार्य को करने का अवसर खो देता है जिसे वह चाहता है।
- जानिए क्या कारण हैं डर: डर पैदा करने वाली चीजों को जानना, उन्हें दूर करने का तरीका सीखने का पहला कदम है।
- विश्राम: कुछ विश्राम तकनीकों के बाद, जैसे कि योग का अभ्यास करना, ध्यान लगाना, गहरी साँस लेना, कंधों को आराम देना या आरामदायक जगह पर स्वयं की कल्पना करना, लोगों को शारीरिक और मानसिक रूप से उनके डर को दूर करने में मदद करता है।
- आस्था: विश्वास अपने आप को आराम करने और आध्यात्मिकता की भावना को बढ़ाने और धार्मिक स्थानों में उपस्थिति के माध्यम से होने का एक साधन है, जहां किसी भी तनाव या भय से स्वयं को आराम और आराम महसूस होता है।
- पौष्टिक भोजन खाएं: चाय और कॉफी में चीनी और कैफीन खाने से चिंता और भय का स्तर बढ़ जाता है, इसलिए आपको उन्हें कम से कम करना चाहिए और बहुत सारी सब्जियां और फल खाने चाहिए जो चिंता को कम करने और डर को खत्म करने के लिए सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
- सकारात्मक सोच: आंतरिक भय को दूर करने के लिए सकारात्मक रूप से सोचने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए। चिंता और भय के क्षणों में, लोग सबसे खराब संभावित परिदृश्यों की कल्पना करते हैं जो वास्तविकता के अनुरूप नहीं हो सकते हैं। सकारात्मक सोचने से आत्मविश्वास बढ़ता है और परिस्थितियों का सामना करने की क्षमता अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ती है।
- अब्दुल्ला: डर को स्वीकार करना और इसे पहचानना, इसे दूर करने के बजाय, या इससे बुरी प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करने के बजाय इसे काबू पाने का पहला कदम है।
- स्व इनाम: हर बार जश्न मनाने के लिए आवश्यक है कि भय दूर हो, यह स्व-सहायता को प्रोत्साहित करता है और आंतरिक भय की समस्या को पूरी तरह से समाप्त करने में मदद करता है।
सबसे आम डर और उन्हें दूर करने के तरीके
जनता से बोलने का डर
मृत्यु का भय
मृत्यु के भय को कई प्रभावी तरीकों से संबोधित किया जाता है, जैसे कि निर्देशात्मक ध्यान। मनोचिकित्सा का कहना है कि इन ध्यानों के माध्यम से, भयभीत रोगी को आत्म-शांत अभ्यास करने के लिए निर्देशित किया जाता है, जिसका उद्देश्य शरीर की सामान्य प्रतिक्रियाओं के बजाय उसे आराम करना होता है।
जानवरों का डर
जानवरों और कीड़ों जैसे कुत्तों, सांपों, मकड़ियों और कृन्तकों के डर को दूर करने के लिए मुख्य तत्व उनका सामना करना है, और यह तार्किक रूप से होना चाहिए और धीरे-धीरे जानवर को दूर से देखकर शुरू करना चाहिए, फिर उसके साथ संपर्क करें और बातचीत करें।