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महिला शरीर में कुछ शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन के बाद मासिक धर्म चक्र का रक्त कम हो जाता है। इन परिवर्तनों में सबसे महत्वपूर्ण हैं स्तनों की वृद्धि, बगल और जघन क्षेत्र के नीचे बालों की उपस्थिति, और कमर और नितंबों का विस्तार। कुछ कारण हैं जो मासिक धर्म चक्र की शुरुआत को प्रभावित करते हैं, जलवायु परिवर्तन: खाड़ी देशों जैसे गर्म देशों में रहने वाली लड़कियां समशीतोष्ण देशों में रहने वाली लड़कियों की तुलना में अपने चक्र की शुरुआत करती हैं।
मासिक धर्म के रक्तस्राव की अवधि के आते ही, महिला को अपने शरीर में होने वाले इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप कुछ लक्षण महसूस होते हैं, जिसके कारण लड़कियों को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकार महसूस हो सकते हैं, और हम इस लेख के माध्यम से इन लक्षणों के बारे में जानेंगे। मासिक धर्म।
मासिक धर्म चक्र के लक्षण
स्वस्थ लक्षण
- थकान महसूस करना, और जल्दी से तनाव।
- मूत्र की गंध सूजन हो जाती है।
- तेज सिरदर्द, सिर में दर्द महसूस होना।
- चॉकलेट और पेस्ट्री खाने के लिए बहुत उत्सुकता महसूस करते हैं।
- कुछ दाने चेहरे पर दिखाई देते हैं।
- शरीर में हार्मोन के अनुपात में परिवर्तन के परिणामस्वरूप, दर्दनाक भीड़, और स्तनों में दर्द, जिसके कारण स्तनों में द्रव का संचय होता है।
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस होना।
- अचानक मतली, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए।
- अतिरिक्त बाल हटाने पर त्वचा में तेज दर्द महसूस होना।
- भोजन के लिए भूख में स्पष्ट परिवर्तन होते हैं, या तो अधिक या कम खाने की इच्छा बढ़ जाती है।
मनोवैज्ञानिक लक्षण
- टिप्पणियों और अन्य लोगों की बातचीत की संवेदनशीलता, और स्वीकार नहीं की गई।
- चिंताजनक, अनिद्रा और नींद में असमर्थता महसूस करना, इसका कारण एस्ट्रोजन का कम होना है।
- नकारात्मक भावनाओं, भावनाओं और अचानक दूसरों के प्रति अचानक क्रोध का उदय, मादा को लगता है कि ऐसे लोग हैं जो उसके क्रोध और थोड़े से कृत्यों की झुंझलाहट को भड़काते हैं।
- सरल कारणों के लिए रोने की इच्छा, महत्वपूर्ण है।
- अत्यधिक तनाव की अनुभूति।
मासिक धर्म के लक्षणों के अनुकूल होने के टिप्स
- शुगर से भरपूर खाद्य पदार्थों की लालसा को कम करने के लिए ब्लड शुगर लेवल को संतुलन में रखें, जिससे मूड स्विंग्स से बचाव होगा।
- कैफीन से दूर रखें क्योंकि यह चिंता से संबंधित है। कॉफी और चाय जैसे कैफीन युक्त पेय, साथ ही शीतल पेय भी लें।
- दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पिएं, क्योंकि पानी शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
- शरीर में पानी की अवधारण को रोकने के लिए, नमक का सेवन कम करें।
- धूम्रपान बंद करें, क्योंकि यह रक्त शर्करा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और इस प्रकार महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में शरीर की प्रभावशीलता, जैसे: विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम, जो मासिक धर्म के लक्षणों की गंभीरता को बढ़ाता है।
- नियमित रूप से दैनिक व्यायाम करें, क्योंकि यह समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, थकान और अवसाद के लक्षणों से राहत देता है।