मासिक धर्म के दर्द से छुटकारा
मासिक धर्म चक्र का दर्द कई लड़कियों द्वारा मासिक धर्म से पहले कई दिनों तक अनुभव किया जाने वाला एक सामान्य लक्षण है, जो विशेष रूप से श्रोणि क्षेत्र में निचले पेट में दर्द की भावना है, जो निचले शरीर या पीठ के कुछ हिस्सों में दर्द को बढ़ा सकता है मामलों और दर्द के परिणामस्वरूप दर्द होता है। दर्द अन्य लक्षणों के साथ होता है जैसे कि मतली, उल्टी, चक्कर आना, बुखार, सिरदर्द और दस्त। सत्र के दौरान भी इसे समाप्त कर दिया जाता है और समाप्ति के कई दिनों बाद तक रहता है। लक्षण एक महिला के भाई के दर्द से भिन्न होते हैं। सिंचाई।
मासिक धर्म के दर्द के कारण
मासिक धर्म चक्र की अवधि के दौरान, गर्भाशय रक्त और ऊतकों के शरीर से छुटकारा पाने के लिए हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडीन के प्रभाव में लगातार रहता है, और अधिक से अधिक हार्मोन के अनुपात में संकुचन में वृद्धि होती है और इस प्रकार दर्द में वृद्धि होती है।
जिन महिलाओं को मासिक धर्म में दर्द होने की आशंका सबसे ज्यादा होती है
- मादा की आयु बीस वर्ष से कम है।
- ग्यारह वर्ष की आयु से पहले का युवावस्था।
- मासिक धर्म के दौरान तीव्र रक्तस्राव।
- अनियमित मासिक धर्म।
- धूम्रपान।
- डीएनए।
मासिक धर्म के दर्द से छुटकारा
- गैर-पर्चे दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करें।
- चिकित्सकीय देखरेख में एंटी-प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन युक्त दवाओं का उपयोग।
- हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन युक्त गोलियों का उपयोग करें।
- शल्य चिकित्सा; गर्भाशय फाइब्रॉएड के मामले में।
- खाद्य पदार्थ जो कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जैसे कि गोभी, फूलगोभी, सामन, टूना, मछली का तेल, अंडा, शीया, टर्की, बीफ, केले, पॉपकॉर्न, पूरे गेहूं, पालक, सलाद।
- औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग करें जैसे: मैरी की हथेली, सेंट जॉन की जड़ी बूटी, जंगली रतालू, दालचीनी, कैमोमाइल, सौंफ़, अदरक, और पुदीना।
- अपने शरीर को आराम करने के लिए प्रेरित करने के लिए हीटिंग पैड का उपयोग करें या गर्म स्नान करें।
- एक फर्म शारीरिक गतिविधि करना।
मासिक धर्म के दर्द को रोकने के तरीके
- मादक पेय, कैफीन, शर्करा और नमक का सेवन कम करें।
- आधे घंटे के लिए सप्ताह में चार से पांच बार की दर से नियमित व्यायाम करें।
- तनाव से राहत और मनोवैज्ञानिक तनाव।
- धूम्रपान से बचें।
- रात के दौरान पर्याप्त घंटे और लगातार सोएं, कम से कम 8 घंटे।
- प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
ध्यान: यह सिफारिश की जाती है कि मासिक धर्म चक्र के दर्द की उपेक्षा न करें और डॉक्टर से जांच करें, खासकर अगर दर्द का कारण एक असामान्य कारण है जैसे: पॉलीसिस्टिक अंडाशय।