मांसपेशियों की पैर में ऐंठन अक्सर पोषक तत्वों की कमी और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण होती है, साथ ही पैरों पर दबाव से कम दबाव
बादाम, केला, अंगूर, पनीर, कम वसा वाले स्क्वैश, संतरे, सामन, सार्डिन, तिल, सोया उत्पादों और कम वसा वाले दही जैसे खाद्य पदार्थ खाने से कैल्शियम और पोटेशियम बड़ी मात्रा में खाएं ताकि पैर में ऐंठन और पर्याप्त कैल्शियम को रोकने में मदद मिल सके। उच्च दबाव को रोकें, भ्रूण के विकास के लिए
सोते समय अपने पैरों को उठाएं या अपने दिल के स्तर से ऊपर उठने के लिए बैठें
लंबे समय तक एक जगह पर खड़े न रहें और हर कुछ मिनटों में अपने पैरों पर बारी-बारी से पहनें
अपने पैर की अंगुली से चुगली न करें
बोसोम के रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए हर दिन कम से कम एक मील तक पैदल चलें
संकुचन को कम करने के लिए, अपने पैरों को मोड़ें और अपने पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर रखें
संकुचन के मामले में, आप अपनी कलाई पर गर्म पानी की एक बोतल या एक तकिया रख सकते हैं और अपने हाथों को दबा सकते हैं