सत्र डाउनलोड करने के लिए चीजें
कई प्राकृतिक पेय हैं जो मासिक धर्म चक्र के वंश में मदद करते हैं, गर्भाशय की सफाई करते हैं, और अवांछित संक्रमण को खत्म करते हैं, और इन पेय से:
- दालचीनी पियें।
- अदरक का पानी पिएं।
- पीना और जीरा।
- मेथी पेय।
- दालचीनी के साथ थाइम।
ये पेय आपके पसंदीदा पानी को उबालकर, कुछ चीनी मिलाकर पीने से तैयार किए जा सकते हैं और मासिक धर्म के दौरान एक या अधिक कप पीने की सलाह दी जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि मासिक धर्म चक्र की देरी का कारण एक प्राकृतिक कारण है, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि किसी भी दवा या किसी भी जड़ी-बूटियों को लेने से पहले गर्भावस्था न हो। जड़ी-बूटियों का एक समूह भी है जो वैज्ञानिक रूप से प्रभावी साबित हुआ, जैसे:
- सिनेसिस: एक जड़ी-बूटी जो पाचन तंत्र को प्रभावित करती है, विरोधी-ऐंठन, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है, और पेट फूलने का इलाज करने में भी मदद करती है।
- Vitex-Agnus: मासिक धर्म गतिविधि को विनियमित करने और त्वचा में वसामय ग्रंथियों के स्राव को कम करने के लिए जाना जाता है, इसके कार्य को हार्मोन थेरेपी के कारण हार्मोनल संतुलन और त्वचा रोगों को नियंत्रित करने के रूप में जाना जाता है।
- पैसिफ्लोरा-इंवर्नेट: यह एक सुखदायक जड़ी बूटी है, ऐंठन और ऐंठन से राहत देता है, दर्द से राहत देता है, विशेष रूप से तनावपूर्ण स्थितियों में मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, जिससे अनिद्रा, घबराहट, तनाव और चिंता होती है।
पीएमएस
शारीरिक परिवर्तनों का एक समूह है जो हर महीने महिलाओं में होता है, और हार्मोन में बदलाव के कारण कुछ दर्द होता है। मासिक धर्म चक्र महिला से महिला में भिन्न होता है; यह अक्सर बहता है, या कभी-कभी हल्का होता है। मासिक धर्म चक्र मनोवैज्ञानिक तनाव का कारण बनता है, जैसे: खराब मूड, अवसाद और पसीना। कुछ समस्याओं के कारण मासिक धर्म चक्र में कभी-कभी देरी हो सकती है, जिसके कारण महिला के शरीर से स्राव पीला हो जाता है। मासिक धर्म चक्र के दौरान लड़कियों के सामने आने वाली समस्याओं में, पीठ के निचले हिस्से और पेट में दर्द होता है, और कई कारणों से मासिक धर्म में रक्तस्राव की कमी होती है।
विलंबित मासिक धर्म
सामान्य रूप से महिलाओं को होने वाली सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं में से एक के मासिक धर्म चक्र में देरी, 36 से अधिक दिनों के लिए देरी हो सकती है, या वर्ष के दौरान एक वर्ष में 8 चक्रों से कम हो सकती है, और मासिक धर्म चक्र में देरी का कारण हो सकता है। एक प्राकृतिक कारण, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि किसी भी दवा या किसी भी जड़ी-बूटी को लेने से पहले गर्भावस्था नहीं होती है, और स्तनपान मासिक धर्म चक्र में रुकावट के प्राकृतिक कारण हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक परीक्षणों के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। शरीर का कोई दोष नहीं है।
पीएमएस दर्द
मासिक धर्म चक्र से जुड़ा दर्द हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है। मासिक धर्म चक्र का दर्द निचले पेट, पीठ, या जांघों में केंद्रित होता है, और सिरदर्द, या मतली, या चक्कर आना, या बेहोशी, या दस्त, या मासिक धर्म के समय कब्ज के साथ हो सकता है। मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय के अंदरूनी अस्तर में एक हार्मोन उत्पन्न होता है, जिससे गर्भाशय में संकुचन होता है, अक्सर दर्द के साथ। कुछ महिलाएं गंभीर ऐंठन और दर्द से पीड़ित हो सकती हैं। मासिक धर्म चक्र का दर्द घरेलू उपचार के उपयोग के बावजूद बढ़ सकता है, और मासिक धर्म के अंत के बाद भी जारी रह सकता है, और अतिरिक्त लक्षण दिखा सकता है, जैसे: बुखार, मतली, उल्टी और योनि स्राव।
मासिक धर्म के दर्द के कारण
मासिक धर्म चक्र का दर्द विशेष रूप से किशोर लड़कियों में स्पष्ट होता है, जिन्होंने अभी-अभी मासिक धर्म शुरू किया है। प्राथमिक कष्टार्तव आमतौर पर मासिक धर्म के साथ जुड़े दर्द का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक शब्द है, बिना किसी ज्ञात शारीरिक समस्या के, या दिखाई देता है, और दर्द का मुख्य कारण हो सकता है।
यह घटना 20 से 24 वर्ष की आयु के बीच की महिलाओं में अधिक प्रचलित है, और आमतौर पर शरीर के हार्मोनल संतुलन की स्थिति तक पहुंचने के बाद गायब हो जाती है, यानी लगभग एक से दो साल बाद। माध्यमिक कष्टार्तव की स्थिति मासिक धर्म चक्र से दूर एक महिला में शारीरिक विकार की उपस्थिति के परिणामस्वरूप मासिक धर्म चक्र के दर्द का वर्णन करने वाला शब्द है।
मासिक धर्म के दर्द का उपचार
मासिक धर्म के दर्द के उपचार को कई वर्गों में विभाजित किया जा सकता है:
- खुद की देखभाल: आराम करने के लिए गर्म पानी की बोतलें, गर्म हेडरेस्ट या गर्म टब का उपयोग करना चाहिए और तापमान पर ध्यान देना चाहिए ताकि त्वचा जल न जाए। उपचार का उपयोग हस्तक्षेप के द्वारा किया जा सकता है, रोगी में व्यवहार परिवर्तन के माध्यम से, दर्द से राहत के लिए, जैसे कि सम्मोहन। आहार में परिवर्तन, जैसे कि सब्जियों में उच्च खाद्य पदार्थ खाने, और वसा में कम पाया जा सकता है।
- अन्य उपचार: जैसे कि वैकल्पिक चिकित्सा या पूरकता का उपयोग, जैसे कि चीनी एक्यूपंक्चर, ट्रांसक्यूटेनियस पेल्विक नसों के लिए इलेक्ट्रो-न्यूरोट्रांसमीटर थेरेपी, और श्रोणि नसों का सर्जिकल उपचार, जो मासिक धर्म चक्र की अवधि में दर्द का कारण बनता है।
मासिक धर्म दर्द की रोकथाम
- कैफीन का महत्वपूर्ण उपयोग न करें, और नमक और शक्कर का उपयोग कम करें।
- 30 मिनट के लिए शारीरिक गतिविधियां करके, मध्यम व्यायाम की एक स्थिर प्रणाली स्थापित करें, उदाहरण के लिए, सप्ताह में चार या पांच बार।
- अपने आप को बहुत दैनिक तनाव न दें, और तनाव से राहत दें, जो मासिक धर्म के दर्द को कम करने में योगदान देता है।
- धूम्रपान न करना या विभिन्न तम्बाकू उत्पादों का सेवन।
मासिक धर्म के दौरान त्वचा की देखभाल
कोर्स के दौरान हार्मोन परिवर्तन महिलाओं को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। वे अपने सामान्य मनोदशा को नियंत्रित करते हैं। वे चिड़चिड़ा, थका हुआ, लगातार थका हुआ और परेशान महसूस कर सकते हैं। वे सीधे त्वचा और स्वास्थ्य की स्थिति को भी प्रभावित करते हैं। लेकिन मासिक धर्म चक्र के दौरान कई काम किए जा सकते हैं, इस अवधि को सुरक्षित रूप से दूर करने के लिए काम करना, और कम से कम पीड़ित संभव है, जिसमें शामिल हैं:
- एक जीवाणुरोधी उत्पाद का उपयोग करने से पहले और मासिक धर्म चक्र के दौरान त्वचा की सफाई करें, जो तैलीय फुंसियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है, जिससे त्वचा पर वसा के संचय के परिणामस्वरूप मासिक धर्म चक्र की अवधि के दौरान त्वचा में कुछ घाव हो सकते हैं। इस महीने की अवधि के साथ हार्मोन से उत्पन्न होता है। आपको त्वचा पर दिखाई देने वाले पिंपल्स को छूने से बचना चाहिए, वे मासिक धर्म के अंत के बाद हार्मोन के संतुलन में गायब हो जाएंगे, इस अवधि के दौरान दो बार त्वचा की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
- मासिक धर्म चक्र की अवधि के दौरान संतुलित भोजन करें, जो एक संतुलित त्वचा, और पिंपल्स से मुक्त बनाए रखने में मदद करता है, और इस अवधि के दौरान कैफीन को कम करने और इस अवधि में नमक और चॉकलेट के उपयोग को कम करने की सलाह दी जाती है।
- मासिक धर्म के दौरान बड़ी मात्रा में पानी पीना, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, सिरदर्द से राहत देता है, जो मासिक धर्म चक्र के दुष्प्रभावों का एक लक्षण है।
- कॉस्मेटिक्स को बहुत अधिक मत डालें, क्योंकि विभिन्न प्रकार के लक्षणों के मासिक धर्म के साथ संभव है, सबसे महत्वपूर्ण उभार, जो महिलाओं के आकार को प्रभावित करता है, और त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- इस अवधि के दौरान अत्यधिक बालों को हटाने से बचें, विशेष रूप से चेहरे के क्षेत्र में बाल, क्योंकि इस महीने की अवधि के दौरान त्वचा संवेदनशील होती है, और क्षेत्र के बालों की लालिमा, और दर्द की भावना को दूर कर सकती है।
मासिक धर्म के दौरान स्नान करना
कई महिलाओं को लगता है कि मासिक धर्म चक्र के दौरान स्नान करना आमतौर पर अस्वास्थ्यकर होता है, लेकिन किसी भी चिकित्सा अध्ययन ने अभी तक मासिक धर्म चक्र के दौरान स्नान के बीच कोई विश्वसनीय संबंध साबित नहीं किया है, विशेष रूप से ठंडे पानी के साथ, और किसी भी प्रकार की बीमारी, विशेष रूप से कैंसर की घटनाओं, इसके विपरीत , जहां स्नान मासिक धर्म चक्र के दौरान व्यक्तिगत स्वच्छता का एक रूप है, जबकि अतिरंजना नहीं, इस अवधि में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप शरीर द्वारा उत्पन्न अप्रिय गंधों से बचने के लिए।
मासिक धर्म चक्र के दौरान स्नान करते समय सबसे महत्वपूर्ण सुझाव:
- बार-बार नहाने से बचें, ताकि इससे शरीर का तापमान न बदले, और आप हर बार बालों को धोए बिना अपने शरीर को धो सकते हैं।
- बहुत ठंडे पानी, या बहुत गर्म पानी से स्नान करने से बचें, क्योंकि यह मासिक धर्म के रक्त प्रवाह की चिकनाई को प्रभावित करता है।
- नहाने के तुरंत बाद ठंडी हवा के संपर्क में आने से बचें।
- नहाने के बाद बालों और शरीर को अच्छे से सुखाएं।
- स्नान के दौरान एक गोलाकार तरीके से शरीर की मालिश करें, जो मासिक धर्म चक्र से जुड़े दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करता है, जो शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
- व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए संवेदनशील क्षेत्रों को धो लें, यह सुनिश्चित करें कि कवक और बैक्टीरिया, जो अप्रिय गंध पैदा करने पर काम करते हैं, कोई रासायनिक या सुगंधित पदार्थ नहीं होना चाहिए।
मासिक धर्म का बंद होना
इसे रजोनिवृत्ति, या रजोनिवृत्ति भी कहा जाता है, और ये लेबल भाषाई, चिकित्सा या सामाजिक पृष्ठभूमि पर वापस आते हैं। मासिक धर्म चक्र की रुकावट एक जैविक और प्राकृतिक प्रक्रिया है और अपने आप में कोई बीमारी नहीं है। इस चरण में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिवर्तन, नींद की बीमारी, थकान, ऊर्जा की कमी और उदासी की एक सीमा होती है। इन शारीरिक लक्षणों का मुख्य कारण शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन हैं, न कि मनोवैज्ञानिक परिवर्तन अफवाह के रूप में।
पीएमएस के लक्षण
मासिक धर्म चक्र के लक्षण और लक्षण पिछले मासिक धर्म के एक वर्ष से पहले दिखाई देते हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं: अनियमित मासिक धर्म, प्रजनन क्षमता में कमी, योनि का सूखापन, छिटपुट बुखार, अनिद्रा, मिजाज, पेट में, बालों का झड़ना अक्सर होता है। और स्तन का आकार सिकुड़ जाता है।