कुछ खाद्य पदार्थों से बचें
कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खराब सांस को कम करने से बचना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
- लहसुन: लहसुन उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो तेलों के कारण मुंह में बदबू आती है, और यह लगभग 24 घंटे तक रहता है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि बहुत अधिक भोजन खाने से बचें।
- ठंडा मांस: कुछ ठंडे मांस, जैसे सलामी और पेपरोनी, कभी-कभी अम्लीय खाद्य पदार्थ होते हैं। ये खाद्य पदार्थ मुंह में बैक्टीरिया के प्रसार को बढ़ावा देते हैं और खराब गंध को बढ़ाते हुए गले के सूखने का कारण बनते हैं।
- चीनी: आपको एक दिन में अधिक मात्रा में चीनी खाने से बचना चाहिए, क्योंकि चीनी आपके मुंह में बैक्टीरिया के अनुपात को बढ़ाती है।
- अन्य खाद्य और पेय पदार्थ: जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, वे हैं प्याज, पनीर, कॉफी, दूध और शराब।
मुंह की बदबू से छुटकारा पाने के टिप्स
ऐसी कई युक्तियां हैं जिनसे आप सांसों की बदबू से छुटकारा पा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- दांतों और मसूड़ों को दिन में कम से कम दो बार साफ करें, विशेष रूप से सुबह जल्दी सोने की अमरता से पहले, मुख्य भोजन के बाद, इसके अलावा डेंटल थ्रेड का उपयोग करना पसंद करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि बुरी गंध से छुटकारा पाने के लिए जीभ की सफाई भी महत्वपूर्ण है।
- रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, अधिमानतः लगभग आठ कप या अधिक पीना, क्योंकि पानी मुंह को साफ करने और उसे नम बनाने में मदद करता है, और पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।
- दालचीनी खाएं, ये मुंह में बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन सी हो, जैसे कि साइट्रस, तरबूज और जामुन।
- सेब जैसे फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं।
- एंटीऑक्सीडेंट युक्त ब्लैक टी या ग्रीन टी का सेवन करें।
- दांतों की हर सफाई के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल न करें।
- नींद और मुंह खोलने से बचें।
- चीनी से मुक्त गम चबाना।
मुंह की बदबू से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे
सेब का सिरका
एप्पल साइडर सिरका मुंह की अवांछित गंध से छुटकारा पाने में मदद करता है, और एक गिलास ठंडे पानी के साथ दो चम्मच एप्पल साइडर सिरका को मिलाकर इस्तेमाल किया जा सकता है, और मिश्रण पीने, विशेष रूप से खाने के बाद बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है जो कि पैदा करते हैं सांसों की बदबू। यह ध्यान देने योग्य है कि एक और नुस्खा का उपयोग किया जा सकता है, अंतर्ग्रहण से बचने के दौरान मिश्रण का उपयोग करके गर्म पानी के साथ सेब साइडर सिरका के एक चम्मच को मिलाएं और गार्गल करें, क्योंकि हटाने के बजाय मुंह की गंध को बढ़ाना संभव है।
सोडियम बाइकार्बोनेट
सोडियम बाइकार्बोनेट का उपयोग सेब साइडर सिरका के साथ किया जा सकता है ताकि 2-3 चम्मच सेब साइडर सिरका और एक गिलास पानी के साथ दो बड़े चम्मच सोडा बाइकार्बोनेट को मिलाकर मुंह की गंध को दूर किया जा सके। जब मिश्रण एक पेस्ट बन जाए, तो टूथब्रश पर थोड़ा सा लगाएं और दांतों को ब्रश करें। पानी से कुल्ला करने के बाद मिलाएं।