बहुत सारे लोग हैं जो नहीं जानते हैं कि उनके पास बुरा सांस है, लेकिन लोग बुरी सांस से घृणा करते हैं। यह उनके लिए शर्मनाक है और उनसे निपटने वाले लोगों के लिए भी। यह जानने के लिए दो सरल शब्दांश हैं कि क्या आपके पास बुरा सांस है या नहीं। इन तरीकों के बिना अपना मुंह सूंघने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, अर्थात्:
- हाथ से: अपने हाथ को मुंह के सामने रखकर हाथ की दिशा में हवा को बाहर निकालें और फिर आप मुंह से उठने वाली हवा को सांस लेते हैं तब आपको पता चलेगा कि आप सांसों से बदबू का सामना कर रहे हैं या नहीं।
- यह चिकित्सा धागे के उपयोग के माध्यम से होता है, जो दांतों के बीच साफ करता है, जहां आप दांतों के बीच धागे में प्रवेश करते हैं और इसे बाहर निकालते हैं और फिर धागे की गंध को सूंघते हैं तब आपको पता चलेगा कि आपके पास समस्या है या नहीं।
अपना मुंह साफ रखने के लिए आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:
- दांतों की सफाई: प्रत्येक भोजन के बाद रोजाना ब्रश और पेस्ट को साफ करके और दांतों के बीच के भोजन के अवशेषों को साफ करने के लिए मेडिकल धागे का उपयोग करें।
- सही प्रकार का भोजन चुनें: कुछ प्रकार के भोजन होते हैं, जिन्हें लेने पर दुर्गंध आती है और लंबे समय तक बने रहते हैं जैसे ताजा लहसुन, प्याज, कुछ प्रकार के पनीर, या मछली जैसे झींगा, झींगा और टूना।
- तीनों भोजन की उपेक्षा न करें, जहां आपको दिन में तीन बार भोजन करना चाहिए: क्योंकि खाने की कमी से मुंह सूख जाता है और सांसों से दुर्गंध निकलती है।
- अच्छी खुशबूदार खुशबू वाले खाद्य पदार्थों और तरल पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि पुदीने के तेल से गरारे करना, थाइम या चबाकर खाना, उबले हुए दालचीनी को चबाना, च्यूइंगम चबाना, लार को छोड़ने में मदद करना जो मुंह और पेट में हानिकारक बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाता है। हरी चाय पीना, और सेब का गुणन, जहाँ यह लार को छाँटने का काम करता है, जो आपको मुँह में बैक्टीरिया से बचाता है, या लहसुन या प्याज खाने के बाद संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल जहाँ मुँह की गंध को साफ रखते हैं।
- पानी पिएं और इसे बढ़ाएं: पानी सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और बैक्टीरिया और भोजन के अवशेषों के मुंह को साफ करता है।
- जीभ की सफाई में लापरवाही न करें: खराब गंध का कारण बनने वाले जीवाणु जीभ के अनुरूप होते हैं।
- अपने चिकित्सक से जांच करें कि क्या ये समाधान काम नहीं करते हैं, तो आप एक विशेष बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं जो इस बुरी गंध के कारण होती है।
- यदि आपके दांतों की सड़न है, तो अपने डेंटल क्लिनिक की जाँच करें, जिससे अवशेषों को फ्रेम में जमा किया जा सकता है, जिससे मुंह से दुर्गंध आती है।