रक्तचाप
कई लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं, चाहे वे पुरुष हों या महिलाएं, उनमें से कई पुराने तरीके से बीमारी से पीड़ित होते हैं, लेकिन न केवल संयोग से, मानव शरीर में उच्च रक्तचाप धमनियों के भीतर रक्तचाप में वृद्धि होती है , और यह कि पूरे शरीर में धमनियों में रक्त संचार की प्रक्रिया के दौरान, रक्त को धमनियों के अंदर धकेल दिया जाता है, जिसमें एक सिस्टोलिक संवेग नामक बल होता है, जो हृदय की मांसपेशियों का संकुचन होता है और जब हृदय टूटता है तो रक्त पकड़ बना रहता है और बरकरार रहता है तथाकथित डायस्टोलिक दबाव, और माप दबाव सिस्टोलिक और डायस्टोलिक की प्रक्रियाओं के बीच का अंतर है।
और मापा जाने वाला सामान्य रक्तचाप 120/80 है और उस दर से अधिक दबाव अनियमित और उच्च है और इसे उचित दर पर इस दबाव को समायोजित करना चाहिए, और मनोवैज्ञानिक तनाव, तनाव, तनाव सहित कई चीजों के कारण इस माप को बढ़ाता है। , और बाहर की विरासत और अन्य चीजों का कारक भी स्वेच्छा से होने वाली चीजों के परिणामस्वरूप रक्तचाप में वृद्धि है, जैसे: शराब लगातार पीना, धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर वसा, मोटापा और भोजन में बढ़ते नमक के साथ संतृप्त भोजन, और यहाँ हम ध्यान दें कि एक व्यक्ति को और के बिना उच्च दबाव के डर के लिए समय-समय पर दबाव को मापना चाहिए। यही कारण है कि तथाकथित दबाव मौन मृत्यु रोग, और वर्तमान समय में दबाव को मापने की प्रक्रिया एक बहुत ही आसान प्रक्रिया है। बहुत सारे मापने वाले उपकरणों की उपलब्धता, चाहे मैनुअल हो या इलेक्ट्रॉनिक और सस्ती।
जो लोग उच्च दबाव से पीड़ित हैं वे अक्सर एक आंतरिक विशेषज्ञ द्वारा प्रशासित दबाव दवा का उपयोग करते हैं। सामान्य स्तर के भीतर रक्तचाप और सूजन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए, कई कारक रक्तचाप की दवाओं को उचित दरों पर रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।
रक्तचाप कम करने के तरीके
- लहसुन और प्याज खाएं, इसलिए लहसुन को निगल लें क्योंकि यह है, या कटा हुआ और किण्वित है और निगलने और खाने के स्वाद और स्वाद में सुधार के लिए भोजन के साथ रखा जा सकता है, और फार्मेसियों में लहसुन के कैप्सूल तैयार हैं।
- दृढ़ता और वजन में कमी की खोज क्योंकि अधिक वजन कभी-कभी रक्त में उच्च रक्तचाप का कारण हो सकता है, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसे अन्य रोगों से बचने के लिए एक दुबला शरीर और आदर्श प्राप्त किया जाना चाहिए।
- दिन में कम से कम सात गिलास पानी का सेवन करें, क्योंकि बहुत सारा पानी पीना शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर में सोडियम के तत्व और रक्तचाप को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार तत्वों को कम करने का काम करता है।
- खाना खाने से पहले पत्रक पढ़कर उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों से बचें।
- बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं जिनमें पोटेशियम, कैल्शियम और आहार फाइबर तत्व होते हैं। ये तत्व शरीर में सोडियम को हटाने और कम करने का कार्य करते हैं, जिससे रक्तचाप कम होता है।
- हम तनाव और तनाव को दूर करने के लिए दैनिक आधार पर संगीत सुनने की कोशिश करते हैं। हमें प्रतिदिन 30 मिनट के लिए शांत या रोमांटिक संगीत सुनना चाहिए, और यह रक्त वाहिकाओं के विस्तार का काम करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है।
- आनंद और मुस्कुराहट के लिए समय दें, लोगों के साथ बैठकर आप अपने दिल से हंसी उड़ाते हैं, या एक मजेदार कॉमेडी कार्यक्रम देखते हैं।
- हम व्यायाम करने के लिए दैनिक आधे घंटे का समय समर्पित करते हैं, जैसे कि चलना, दौड़ना, गहरी-साँस लेना या योग। ये सभी खेल रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।
- डार्क चॉकलेट खाना क्योंकि यह शरीर में सोडियम के अनुपात को कम करने के लिए काम करता है, जो उच्च रक्तचाप के लिए जिम्मेदार मुख्य तत्व है।
- उतारें और धूम्रपान से बचें और शरीर को बहुत नुकसान होने के कारण शराब पीने से बचें।
- नमक या किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थ से बचें जिसमें टेबल नमक जैसे अचार, चीज और अन्य शामिल हों।
- गर्म पानी से स्नान कम से कम करें; यह उच्च रक्तचाप की ओर जाता है।
- कुछ जड़ी-बूटियों और पेय पदार्थों का सेवन करें, जो अंततः रक्तचाप को कम करते हैं, जैसे कि ठंडा चरस, दिन में तीन बार पीने से, या गाजर का रस रोजाना पीने से उन पदार्थों के कारण जो गाजर में रक्तचाप को कम करते हैं।