तनाव
तनाव को उस नकारात्मक भावना के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसे व्यक्ति अपनी क्षमता से अधिक होने वाले कई दबावों के अधीन महसूस करता है। व्यक्ति की सामना करने की क्षमता उसके व्यक्तित्व और उसकी सहनशीलता की सीमा के अनुसार भिन्न होती है। शरीर आमतौर पर हर चीज का सहजता से जवाब देता है जो उसके संपर्क में है। काम के दबाव, और शारीरिक समस्याओं, हार्मोन के स्राव के कारण दिल की धड़कन, रक्तचाप और सांस लेने की गति में वृद्धि होती है, जो समय के साथ मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव को बढ़ाती है, इसलिए कई इस दबाव से छुटकारा पाने के तरीके खोजने की कोशिश कर रहे हैं, और यह हम आपको इस लेख में जानेंगे।
कैसे दबाव से छुटकारा पाएं
व्यायाम
प्रत्येक दिन कम से कम आधे घंटे के लिए नियमित व्यायाम पसंद किया जाता है, विशेष रूप से पानी की राफ्टिंग, तैराकी और दौड़, क्योंकि यह आराम और विश्राम की भावना को बढ़ाता है।
तनाव के स्रोत से दूर रहें
यह तनाव पैदा करने वाली चीजों के एक तिहाई से कम समय का ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि बुरी खबर, नकारात्मक लोग, स्मार्ट फोन, सोशल मीडिया, और किसी भी अन्य चीज को करने से विषय पर एक और दृष्टिकोण को रोशन करने में मदद मिलती है। दबाव, जो शांति और शांति की भावना को बढ़ाता है, समाधान ढूँढना यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तनाव के कारण को अनदेखा या अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे समस्या का विस्तार होगा और समाधान खोजने में मुश्किल होगी। तनाव चिकित्सकों ने विशेष रूप से महिलाओं को खाना पकाने के दबाव के स्रोतों से दूर रहने की सलाह दी है। शरीर, विशेष रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज और कैल्शियम पकाने के मामले में, क्योंकि वे एक ही व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव में भूमिका निभाते हैं।
हंसी
एक हंसी दबाव को खत्म करने का एक तरीका है, यह शरीर में खुशी सेरोटोनिन के हार्मोन के रूप में जाने वाले पदार्थ को स्रावित करने की क्षमता को बढ़ाता है, जो मानव मूड हार्मोन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, और आराम करने की अपनी क्षमता को बढ़ाता है, और संतुष्टि और आराम की भावना को बढ़ाता है। और इस प्रकार तनाव और दबाव को कम करना।
संगीत सुनना
संगीत एक व्यक्ति को आराम करने और आराम करने की क्षमता बढ़ा सकता है, उसे उसकी खूबसूरत यादों को फिर से हासिल करने, उसके दर्द को दूर करने और चिंता और अवसाद को कम करने के लिए उसे झपकी लेने में मदद कर सकता है।
छुट्टियों को याद रखें
यह विधि तनाव और दबाव को कम करने के साधनों में से एक है, क्योंकि यह खुशी की भावना को बढ़ाता है, और आराम करने की इच्छा को बढ़ाता है, और छवियों को देखना पसंद करता है और सुंदर घटनाओं को याद करने की कोशिश करता है, जिससे इसकी सकारात्मक ऊर्जा वापस आती है।
ध्यान
ध्यान मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रभाव से छुटकारा दिलाता है, एकाग्रता बढ़ाता है, और नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को समाप्त करने में मदद करता है जो तनाव का कारण बनते हैं। यह लोगों की चीजों को देखने के तरीके में सुधार करता है और इस प्रकार खुद को स्वीकार करता है और दूसरों को क्षमा करता है।
पर्याप्त नींद लें
यह तनाव से नींद को राहत देता है, और उच्च दक्षता के साथ अपने कार्यों को करने के लिए शरीर की क्षमता को पुनर्स्थापित करता है, हालांकि यह तनाव को बढ़ाता है और काम करना जारी रखने की क्षमता को कमजोर करता है, जिससे व्यक्ति के प्रदर्शन में कमी आती है और इस प्रकार वह दबाव और असमर्थता को बढ़ाता है। उसके आसपास की वास्तविकता।
नृत्य
नृत्य मूड में सुधार करता है, तनाव, तनाव, चिंता, अवसाद, क्रोध से निपटने की क्षमता बढ़ाता है और इस तरह इसे दूर करता है, शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जलाता है, और इस तरह आराम करता है।
जो मजा है वो सब भोगो
सभी के लिए अच्छी धारणा जो आनंददायक है वह एक प्रभावी तरीका है जिससे किसी व्यक्ति के दबाव के स्तर को कम किया जा सकता है, जैसे कि पसंदीदा चॉकलेट को धीरे-धीरे खाना, यह जानकर कि चॉकलेट हार्मोन की खुशी को गुप्त करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।