अतिरक्तदाब
इसमें कोई संदेह नहीं है कि उच्च रक्तचाप या धमनी तनाव का हृदय और मस्तिष्क पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और कई लोग उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन रक्तचाप को कम करने का सबसे अच्छा तरीका दवाओं के उपयोग के बिना है, लेकिन सही भोजन, लेकिन यह सुनिश्चित करने के बाद कि इस बीमारी का कारण उच्च रक्तचाप नहीं है, जैसे कि किडनी के रोग, अंत: स्रावी इत्यादि।
रक्तचाप को कम करने के तरीकों में से एक
- भोजन में अनाज के बजाय जड़ों के साथ सब्जियों की खपत बढ़ाएं, क्योंकि अनाज इंसुलिन के प्रतिरोध को बढ़ाने का काम करता है, जिससे रक्त शर्करा बढ़ जाता है, और इससे रक्तचाप भी नियंत्रित नहीं होता है, जबकि आलू और गाजर रक्तचाप को कम करने में समृद्ध है पोटेशियम में, यह ज्ञात है कि पोटेशियम का बढ़ता सेवन दबाव को नियंत्रित करने और नमक का सेवन कम करने में मदद करता है, और स्नैक्स और कई नमक जैसे चिप्स और नमकीन नट्स से दूर रहें।
- बहुत अधिक प्याज और लहसुन खाने से, जहां प्याज रक्तचाप को कम करने वाले कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, और लहसुन धमनियों को कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव से बचाने का काम करता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च दबाव होता है, और यह प्लेटलेट्स को थक्का बनाने में मदद करता है।
- मैग्नीशियम युक्त भोजन का सेवन बढ़ाएं और शर्करा का सेवन कम करें, क्योंकि चीनी इंसुलिन के काम का प्रतिरोध करती है और यह रक्तचाप बढ़ाती है और चीनी मैग्नीशियम के काम को रोकती है, जिससे रक्त वाहिकाओं का विस्तार करने में मदद मिलती है।
- रोजाना बड़ी मात्रा में पानी पिएं, क्योंकि पानी दबाव को कम करने में मदद करता है।
- हिबिस्कस जैसी कुछ जड़ी बूटियों द्वारा रक्तचाप को कम किया जा सकता है। यह हृदय की मांसपेशियों को उत्तेजित करने में उपयोगी है, और रोजाना और नियमित रूप से ग्रीन टी पीना उच्च रक्तचाप को कम करने पर आधारित है।
- वजन घटाने पर काम करें, शरीर का आकार जितना बड़ा होगा, दिल के लिए शरीर के सभी हिस्सों में रक्त पंप करना उतना ही कठिन होगा।
- व्यायाम पर काम करना, वे रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।
- जो लोग खाते हैं, शराब (शराब) के सेवन से बचने के लिए काम करने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।
- धूम्रपान से बचने के लिए, धूम्रपान करने से उच्च रक्तचाप के कारण दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।