रक्तचाप
जब दिल धड़कता है, तो यह धमनियों के माध्यम से शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त पंप करता है, और यह बल जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर हृदय के रक्तचाप को पंप करता है और जिसे सिस्टोलिक रक्तचाप कहा जाता है, जो रक्तचाप रीडिंग में अंश बनाता है, रक्त को दो संख्याओं, अंक संख्या और हर में संख्या द्वारा वर्णित किया जाता है, जबकि डायस्टोलिक रक्तचाप प्रत्येक नाड़ी के बीच दिल की धड़कन के दौरान रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर रक्तचाप का प्रतिनिधित्व करता है। शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुंचाने के लिए रक्तचाप महत्वपूर्ण है। यह न केवल महत्वपूर्ण है; यह प्रतिरक्षा के लिए श्वेत रक्त कोशिकाओं के स्थानांतरण, इंसुलिन जैसे हार्मोन और कई अन्य कार्यों के लिए भी महत्वपूर्ण है।
रक्तचाप माप
रक्तचाप को मापते समय, व्यक्ति को एक स्टूल पर बैठना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि जमीन के पैर छूने की आवश्यकता के साथ एक आदमी को दूसरे पर न रखें, और हाथ का समर्थन किया जाना चाहिए ताकि यह हृदय के समानांतर स्तर पर हो। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामान्य सीमा से ऊपर रक्तचाप पढ़ने की उपस्थिति के लिए व्यक्ति में रक्तचाप की रीडिंग की निगरानी की आवश्यकता होती है और इस संबंध में डॉक्टर की समीक्षा के लिए दर्ज किया जाता है।
हालाँकि 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए हृदय रोग के प्रमुख कारण के रूप में सिस्टोलिक रक्तचाप को पढ़ने पर सबसे अधिक ध्यान दिया जाता है, डायस्टोलिक रक्तचाप को पढ़ने के लिए उच्च रक्तचाप का निदान करने के लिए अकेले उपयोग किया जा सकता है, इस्कीमिक रोग या स्ट्रोक के कारण मृत्यु का जोखिम डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर रीडिंग में हर 10 mmHg वृद्धि के लिए दोगुना है, और 20 और 40 साल के बीच के लोगों में सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर रीडिंग में हर 89 mmHg वृद्धि के लिए।
रक्तचाप की रीडिंग
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार रक्तचाप की रीडिंग को पांच चरणों में विभाजित किया गया है। निम्नलिखित प्रत्येक चरण का स्पष्टीकरण है:
- सामान्य रक्तचाप: यदि रक्तचाप 120/80 मिमी Hg से कम और 90/60 मिमी Hg से अधिक हो तो रक्तचाप को सामान्य सीमा के भीतर माना जाता है। अगर रक्तचाप 90/60 मिमी Hg या इससे कम है, तो व्यक्ति को कम हाइपोटेंशन होता है, निम्न रक्तचाप के कारणों में शामिल हैं:
- हृदय की समस्याएं।
- सूखा।
- गर्भावस्था.
- रक्त की हानि।
- नाजूक मिजाजी।
- गंभीर संक्रमण या सेप्टीसीमिया।
- अंतःस्रावी समस्याएं।
- कुपोषण।
- कुछ दवाएं लें।
- उच्च रक्तचाप: इस स्तर पर, डायस्टोलिक रक्तचाप 120-129 मिमी एचजी से 80 मिमी एचजी से नीचे डायस्टोलिक रक्तचाप के साथ होता है। ऐसे मामलों में, उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है जब तक कि स्थिति के विकास को रोकने के लिए उचित उपाय नहीं किए जाते हैं।
- उच्च रक्तचाप का पहला चरण: इसे प्री-हाई ब्लड प्रेशर (अंग्रेजी में: प्रीहाइपरटेंशन) भी कहा जाता है, और इस स्तर पर सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर स्थायी रूप से 130-139 मिमी एचजी, या 80-89 मिमी एचजी के बीच एक डायस्टोलिक दबाव होता है, आमतौर पर डॉक्टर इस स्तर पर जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह देते हैं। , दवाओं को इस स्तर पर रक्तचाप के इलाज के लिए निर्धारित किया जा सकता है।
- उच्च रक्तचाप का दूसरा चरण: इस स्तर पर, रक्तचाप स्थायी रूप से 140/90 मिमी एचजी या उससे अधिक के बराबर होता है, और इस स्तर पर, डॉक्टर जीवन शैली में किए जाने वाले परिवर्तनों के अतिरिक्त, एक से अधिक उपचार लिखते हैं।
- उच्च रक्तचाप: (अंग्रेजी: उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट), और इस स्थिति में चिकित्सीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, जब पढ़ा हुआ रक्त 180/120 मिमी Hg से अधिक व्यक्ति को पांच मिनट तक इंतजार करना चाहिए और रक्तचाप फिर से जाँचना चाहिए, यदि मामला इस बात पर बना रहे कि आपके डॉक्टर से सीधे संपर्क करना चाहिए, लेकिन यदि साथ हो शरीर के किसी भी दबाव को नुकसान पहुंचाने वाले लक्षणों में से किसी एक की उच्च रक्त उपस्थिति का डटकर सामना करना पड़ता है, फिर सदस्यों को फिर से जांच के लिए 5 मिनट की प्रतीक्षा किए बिना तुरंत आपातकाल के साथ संवाद करना चाहिए, और ये लक्षण निम्नलिखित हैं:
- एक स्ट्रोक के लक्षण, जैसे कि लकवा या चेहरे या अंग की मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता का नुकसान।
- छाती में दर्द।
- साँस लेने में कठिनाई।
- पीठ दर्द।
- बोलने में मुश्किल।
- दृष्टि में परिवर्तन।
- सुन्नता या कमजोरी।
- सिरदर्द.
- रोटर।
- पेशाब में खून का आना।
उच्च रक्तचाप की रोकथाम और नियंत्रण
स्वस्थ लोगों को उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से बचने के लिए, साथ ही उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए आवश्यक उपाय करने चाहिए। बदलती जीवन शैली से रक्तचाप को नियंत्रित करने में सफलता, खाने की आवश्यकता से बच सकती है, देरी या कम कर सकती है: निम्नलिखित सबसे महत्वपूर्ण उपाय हैं:
- अतिरिक्त वजन कम करना और कमर परिधि पर ध्यान देना; यदि जोखिम अधिक हो तो कमर की परिधि 102 सेंटीमीटर से अधिक हो और मादा 89 सेमी से अधिक हो।
- सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम आधे घंटे तक व्यायाम करने से रक्तचाप को 4-9 मिमी एचजी तक कम करने में मदद मिल सकती है।
- स्वस्थ भोजन, सब्जियां, फल, साबुत अनाज खाएं, और कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें, और स्वस्थ भोजन खाने से रक्तचाप 14 मिमी एचजी तक कम हो सकता है।
- प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से कम सोडियम की मात्रा को कम करें, रक्तचाप को 2-8 मिमी एचजी से कम करें।
- धूम्रपान बंद करें और शराब पीएं।
- तनाव से बचें।
- नियमित रूप से घर पर रक्तचाप की निगरानी करें, और नियमित रूप से अपने चिकित्सक से जांच करें।
- रक्तचाप में कैफीन का प्रभाव व्यक्ति की खपत के आधार पर भिन्न हो सकता है। जो लोग शायद ही कभी कैफीन लेते हैं, कैफीन में 10 मिमी एचजी द्वारा रक्तचाप बढ़ाने की क्षमता है, जबकि इसका उपयोग करने वाले लोगों पर इसका बहुत कम प्रभाव पड़ता है। रक्तचाप बढ़ाने में कैफीन की भूमिका जानने के लिए, व्यक्ति को कैफीन युक्त पेय पीने और फिर आधे घंटे के भीतर रक्तचाप को मापने की सलाह दी जाती है, यदि 5-10 मिमी एचजी का उदय पाया जाता है, तो इसका मतलब है कि शरीर इससे प्रभावित है कैफीन।