उच्च रक्तचाप हमारे समय की सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, जो लिंग और विभिन्न आयु समूहों को प्रभावित करती है। यह अब बुजुर्गों तक ही सीमित नहीं है, जैसा कि अतीत में था। हम युवाओं को रक्तचाप में उल्लेखनीय वृद्धि से पीड़ित भी देखते हैं। एक अन्य बीमारी के लिए, या सिरदर्द, चक्कर आना, सांस की तकलीफ या आँखों की रोशनी और थकान जैसी सामान्य लक्षणों को महसूस करके।
जैसा कि हम जानते हैं, सामान्य रक्तचाप (130/80) तक है यदि यह एक निरंतर सप्ताह से अधिक समय तक नहीं रहता है, तो इसका मतलब है कि निम्न दबाव की बीमारी, जैसे कि नीचे (90/60) तक पहुंचना, लेकिन यदि ऊपर-सामान्य वृद्धि स्पष्ट है, यदि आपके पास उच्च रक्तचाप (170/100) है, तो आपको स्वास्थ्य में जोखिम के कारण इस वृद्धि का कारण निर्धारित करने के लिए तुरंत अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए। इससे दिल का दौरा पड़ सकता है, सुनने या सुनने की हानि या नौकरियों को नुकसान हो सकता है। गुर्दे और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।
उच्च रक्तचाप के कारण
रक्त में कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर संतृप्त वसा, आंदोलन की कमी और व्यायाम की कमी, संकीर्ण धमनियों, या नकारात्मक प्रभाव के साथ कुछ दवाओं के उपचार के परिणाम के रूप में होता है, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, साथ ही साथ समस्याओं के कारण होते हैं। गुर्दे या धमनियों और अन्य कारकों में जो उच्च दबाव को प्रेरित करते हैं।
उच्च रक्तचाप का उपचार
- नियमित व्यायाम, और हर दिन एक घंटे का सबसे सरल चलना, सामान्य स्तरों के भीतर रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
- डिब्बाबंद और संरक्षित खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि उनमें उच्च सोडियम होता है, जो उच्च दबाव का मुख्य कारण है।
- शक्कर, मिठाई और जटिल कार्बोहाइड्रेट कम खाएं। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च शर्करा उच्च रक्तचाप के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है।
- पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जो शरीर में अतिरिक्त सोडियम जैसे केले, खजूर, शकरकंद, एवोकाडो, खुबानी, बीन्स, गाजर, ब्लैक चॉकलेट और अन्य को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
- धूम्रपान और शराब पीना बंद कर दें, साथ ही कॉफी और चाय जैसे मूत्र उत्तेजक पीने से बचें, साथ ही साथ नद्यपान पीने से बचें।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ उच्च फाइबर वाले फल और सब्जियां लेकर अपने आहार में सुधार करें।
- हिबिस्कस को रोजाना तीन बार पीने से यह रक्तचाप को प्रभावी ढंग से कम करने का काम करता है।