रक्तचाप
रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को बल के रूप में परिभाषित किया जाता है जो रक्त रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर तब होता है जब हृदय इसे शरीर में वाहिकाओं में पंप करता है। रक्तचाप पढ़ने में दो अंक होते हैं, एक के ऊपर एक, ऊपर की आकृति के लिए सिस्टोलिक रक्तचाप होता है; हृदय की मांसपेशियों में संकुचन होने पर रक्तचाप द्वारा अधिकतम मूल्य। नीचे दिए गए आंकड़े के लिए, दिल की मांसपेशियों को आराम देने पर डायस्टोलिक रक्तचाप रक्तचाप का सबसे कम मूल्य है। पारा के मिलीमीटर का उपयोग करके रक्तचाप को मापा जाता है।
रक्तचाप कम करने के लिए अभ्यास
कनाडाई हार्ट जर्नल में प्रकाशित रक्तचाप के लिए नवीनतम सिफारिशों और दिशानिर्देशों के अनुसार, निम्न अभ्यास रक्तचाप को कम करने और संक्रमण के जोखिम को कम करने में योगदान करते हैं:
- सप्ताह में चार दिन से सात दिन तक 30 से 60 मिनट तक मध्यम-तीव्रता वाली मोटर गतिविधि की आवश्यकता होती है; जैसे चलना, टहलना, बाइक चलाना और तैराकी।
- बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 18.5 किलोग्राम / एम 2 से 24.9 किलोग्राम / एम 2 तक होता है, व्यवहार कारक, मोटर गतिविधि, और पोषण जागरूकता सहित कई संयुक्त तरीकों का उपयोग करके इष्टतम वजन प्राप्त करने के लिए वजन घटाने के महत्व को ध्यान में रखता है।
- सब्जियां, फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज युक्त आहार फाइबर और पौधे प्रोटीन खाएं।
- भोजन में पोटेशियम का सेवन उन लोगों में अधिक होता है, जो रक्त में उच्च पोटेशियम (हाइपरकेलेमिया) के संपर्क में नहीं होते हैं और पोटेशियम केला, जलकुंभी, रोमन लेट्यूस, पालक और अन्य पत्तेदार सब्जियों वाले खाद्य पदार्थों से।
- भोजन में सोडियम की खपत कम करें, ताकि दैनिक मात्रा 2000 मिलीग्राम हो।
- शराब पीना कम कर दें।
- समायोजित करें और तंत्रिका तनाव को कम करें।
चुकंदर, जिसमें नाइट्रिक ऑक्साइड का उच्च प्रतिशत होता है, और लहसुन खाने से रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलती है, क्योंकि रक्त वाहिकाओं के नाइट्रिक ऑक्साइड के विस्तार के कारण, मछली खाने के अलावा सैल्मन, जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड (ओमेगा -3 फैटी एसिड) का उच्च स्तर होता है, जो आपके सैल्मन ट्राउट विटामिन डी: विटामिन डी युक्त: के अलावा, एक अंडकोषीय वाई युक्त विटामिन बी के अलावा, रक्तचाप को कम कर सकता है और ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है। रक्तचाप को कम कर सकता है।
ड्रग्स ब्लड प्रेशर को कम करते थे
निम्नलिखित दवाएं निर्धारित की जाती हैं और सक्षम चिकित्सक के निर्देशों के अनुसार उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाती हैं:
- थियाजाइड मूत्रवर्धक: मूत्रवर्धक पदार्थ हैं जो गुर्दे के माध्यम से शरीर से पानी और सोडियम को बाहर निकालते हैं, जिससे रक्त की मात्रा कम हो जाती है। थियाजाइड युक्त मूत्रवर्धक आमतौर पर रक्तचाप कम करने वाली दवाओं की पहली पसंद होते हैं।
- बीटा ब्लॉकर्स: ये दवाएं हृदय पर काम के बोझ को कम करती हैं, रक्त वाहिकाओं को खोलती हैं, जिससे हृदय गति की गति और शक्ति कम हो जाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि एक और प्रकार की दबाव कम करने वाली दवा के साथ उपयोग करने पर यह अधिक प्रभावी हो जाता है।
- एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक: ये दवाएं शरीर में एक प्राकृतिक रसायन बनाने से रोककर रक्त वाहिकाओं को आराम देती हैं जिससे रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है।
- एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स: ये दवाएं शरीर में एक प्राकृतिक रसायन के काम को रोककर रक्तचाप को कम करती हैं जो धमनियों को संकीर्ण करने का काम करती हैं, और इस पदार्थ के निर्माण को नहीं रोकती हैं।
- कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स: ये दवाएं रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों को आराम करने और दिल की धड़कन की गति को कम करने में मदद करती हैं।
- रेनिन इनहिबिटर्स: रेनिन के उत्पादन को धीमा कर देता है, गुर्दे द्वारा उत्पादित एक एंजाइम है जो उच्च रक्तचाप का कारण बनता है।
- कुछ अन्य दवाओं में अल्फा ब्लॉकर्स, वैसोडिलेटर और अन्य शामिल हैं।
उच्च रक्तचाप का निदान
अलग-अलग समय पर कई रीडिंग के बाद रक्तचाप का निदान किया जाता है। व्यक्ति को कम से कम पांच मिनट आराम करना चाहिए। एक पढ़ने का मतलब रक्तचाप नहीं है। नवीनतम दिशानिर्देशों के अनुसार, रक्तचाप की रीडिंग 140/90 mmHg होने पर उच्च रक्तचाप का निदान बढ़ जाता है। 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए, उन्हें 150/90 mmHg से अधिक पढ़ते समय उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है, और 120/80 और 139/89 के बीच रीडिंग पूर्व-उच्च रक्तचाप हैं, और रक्तचाप के रीडिंग में कई कारकों को प्रभावित कर सकते हैं जैसे उम्र, मानसिक स्थिति, कुछ गतिविधियाँ, और ड्रग्स जो व्यक्ति ले रहा है। नियमित रूप से रक्तचाप रीडिंग का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है; क्योंकि ऊंचाई में जरूरी लक्षण और संकेत नहीं होते हैं, और इसलिए इसे साइलेंट किलर प्रेशर बढ़ने की बीमारी कहा जाता है।
रक्तचाप की सिफारिश की रीडिंग
आठवीं संयुक्त राष्ट्रीय समिति ने कई नई उच्च रक्तचाप सिफारिशों की सिफारिश की, जो ताकत में भिन्न हैं, जिनमें से 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों में रक्तचाप के इलाज के लिए सिफारिशें थीं, पारा दबाव और डायस्टोलिक दबाव के 150 मिलीग्राम से कम की रीडिंग प्राप्त करने के लिए 90 मिलीमीटर से कम पारा के पारा, और 60 वर्ष से कम आयु के लोगों में पारा के 140 मिलीमीटर से कम पारा के संकुचन और 90 मिलीमीटर से कम पारा के डायस्टोलिक दबाव को पढ़ने के लिए, जैसा कि डॉक्टर ने देखा है। और अन्य सिफारिशें उन लोगों के दबाव रीडिंग से संबंधित हैं, जिन्हें क्रोनिक किडनी की बीमारी है या उम्र और नस्ल के अनुसार मधुमेह से पीड़ित हैं।
यह उल्लेखनीय है कि ये सिफारिशें और दिशानिर्देश अब उच्च रक्तचाप को परिभाषित नहीं करते हैं, और जेएनसी 140 की सिफारिशों में 90/7 mmHg के लिए उच्च रक्तचाप पढ़ने की परिभाषा अभी भी परिषद के लिए स्वीकार्य है।