विटामिन B12
विटामिन बी 12 पानी में घुले विटामिन के प्रकारों में से एक है, अर्थात्, इसका एक छोटा हिस्सा शरीर में अवशोषित होता है, महत्वपूर्ण मुद्राओं को करने के लिए, और शरीर के बाकी हिस्से मूत्र के साथ, जिसके लिए पर्याप्त मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है भोजन के माध्यम से, और विटामिन बी 12 सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है जो शरीर को प्रदान करता है। यह न्यूक्लिक एसिड के निर्माण की प्रक्रिया में भी आवश्यक भूमिका निभाता है, रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और खेलता है। चयापचय को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका।
विटामिन बी 12 के स्रोत
- अंडे की जर्दी, चाहे मुर्गी के अंडे हों या बत्तख के अंडे, इसमें विटामिन B12 की उच्च मात्रा होती है, जो इसकी दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है।
- समुद्री भोजन, जैसे मछली, सीप, आदि को सप्ताह में एक बार लेने की सलाह दी जाती है।
- डेयरी उत्पाद, जैसे दूध, दही, और दैनिक आधार पर बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पादों को खाने की सिफारिश की जाती है।
- हर तरह की चीज।
- सभी प्रकार का मांस।
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण
- एनीमिया।
- थकान महसूस करना, और तनाव स्थायी है।
- किसी भी शारीरिक प्रयास को करने में असमर्थता।
- सांस लेने में कठिनाई, कोई भी प्रयास करते समय, या चलते समय।
- अवसाद, और नींद विकार।
- स्मृति हानि, या अल्जाइमर रोग की घटना।
- कमज़ोर एकाग्रता।
- शारीरिक गड़बड़ी, जैसे कि ऐंठन, झुनझुनी, पैर की उंगलियों में सुन्नता और हाथों की उंगलियां।
- त्वचा का पीलापन और मलिनकिरण।
- भूख में कमी।
विटामिन बी 12 की कमी का खतरा
- बिगड़ा हुआ पाचन प्रदर्शन, शरीर में सामान्य कमजोरी और असामान्य रूप से वजन कम होना।
- खराब रक्त परिसंचरण।
- तंत्रिका तंत्र में कमजोर प्रदर्शन।
- आंत्र विकार, दस्त, या कब्ज।
- मूत्राशय, और अनैच्छिक पेशाब को नियंत्रित करने में असमर्थता।
- एनीमिया।
विटामिन बी 12 की कमी का निदान और उपचार
प्रयोगशाला परीक्षणों का प्रदर्शन करके, रक्त में विटामिन बी 12 के अनुपात को निर्धारित करने के लिए, और यदि यह सामान्य स्तर से नीचे है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए, आवश्यक कार्रवाई करने के लिए, इस प्रकार है:
- इस घटना में कि कमी सामान्य है और कुपोषण के परिणामस्वरूप, रोगी को उचित विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, और कमी की भरपाई फार्मेसियों में उपलब्ध पूरक आहार के सेवन के माध्यम से की जा सकती है।
- यदि कमी तीव्र है, तो रोगी को विटामिन युक्त एक मांसपेशियों का अधिकार दिया जाता है, जो स्टॉक की कमी और पुनःपूर्ति के लिए रोगी को दो सप्ताह के लिए दैनिक इंजेक्शन देकर, फिर हर महीने इंजेक्शन देता है, और फिर पुनः प्रयोगशाला विश्लेषण करता है; और खून में विटामिन बी 12 के स्टॉक को फिर से जांच लें, ताकि कमी को सुनिश्चित किया जा सके।