बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए विटामिन
महिलाएं अपनी सुंदरता और आकर्षण को बनाए रखने के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करती हैं। हालांकि तैयारी अच्छी है, वे समस्याओं का इलाज नहीं करते हैं लेकिन उन्हें छिपाते हैं और समस्याओं और दोषों को खत्म करते हैं। उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थ और विटामिन खाने से अंदर से ठीक होना चाहिए जो शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर और मजबूत करते हैं। , इस लेख में बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए उपयुक्त विटामिन की पहचान करेंगे।
त्वचा के लिए उपयुक्त विटामिन
त्वचा की देखभाल करने वाली क्रीम त्वचा को आवश्यक पोषण प्रदान करती हैं, इसलिए उचित पोषण के लिए कुछ विटामिनों का उपयोग करना आवश्यक है, और इन विटामिनों में शामिल हैं:
- विटामिन ए: जो त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, और उन दोषों और समस्याओं से छुटकारा पाता है, और यह लाइनों और झुर्रियों और सूखे को कम करने में योगदान देता है, और अंडे, दूध और मवेशी खाने से प्राप्त किया जा सकता है।
- विटामिन सी: यह धूप के संपर्क में आने से त्वचा को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है, ऊतकों को मजबूत करता है और इस प्रकार क्षतिग्रस्त लोगों को क्षतिपूर्ति करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करता है। अम्लीय फल और पत्तेदार सब्जियां खाने से यह विटामिन प्राप्त किया जा सकता है।
- विटामिन ई: सूरज के अत्यधिक संपर्क के प्रभावों को कम करता है, त्वचा को चिकनाई और ताजगी देता है, और उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति को रोकता है, और नट्स, अंडे से प्राप्त किया जा सकता है।
- विटामिन K: आंखों के नीचे काले घेरे की उपस्थिति को रोकता है, और त्वचा पर फफोले के प्रभाव को छुपाता है, जैतून का तेल, शतावरी से प्राप्त किया जा सकता है।
बालों के लिए उपयुक्त विटामिन
चमकदार बाल पाने के लिए, और ठीक से बढ़ने के लिए, एक स्वास्थ्य प्रणाली का पालन करना आवश्यक है, इसमें बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक तत्व होते हैं, और विटामिन बालों के लिए उपयुक्त होते हैं और ताकत और निम्नलिखित को मजबूत करते हैं:
- विटामिन सी: यह बालों को स्वस्थ भोजन प्रदान करने में मदद करता है, इस प्रकार यह स्वास्थ्य और चमक देता है।
- विटामिन बी: शरीर में विटामिन बी की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, इसके विकास को ठीक से रोकती है, और पूरक आहार लेने या विटामिन युक्त शैंपू का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।
- विटामिन ई: यह बालों के बढ़ने के तरीके में सुधार करता है, इसे स्वास्थ्य और ताकत देता है और इसके बमबारी को रोकता है।
नाखूनों के लिए उपयुक्त विटामिन
नाखूनों की समस्याओं का मुख्य कारण कुपोषण, और स्वस्थ भोजन और संतुलित तक पहुंच की कमी है, और निम्नलिखित कुछ विटामिन प्रदान करते हैं जो नाखूनों की समस्याओं को दूर करते हैं और उन्हें स्वास्थ्य और भोजन प्रदान करते हैं:
- विटामिन B12: जहां नाखून निर्जलीकरण से छुटकारा दिलाता है, मलिनकिरण और कालेपन को रोकता है, और पनीर, अंडे और केकड़े से प्राप्त किया जा सकता है।
कुछ खनिज हैं जो नाखूनों को अच्छी तरह से पोषण देते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आयरन: नाखून टूटे और टूटे नहीं हैं, और उनके स्रोत पत्तेदार सब्जियां, मांस, और पागल हैं।
- जस्ता: यह नाखून के आसपास के धब्बे, उनींदापन और त्वचा के संक्रमण को कम करता है। स्रोत हैं: कड़वा चॉकलेट, पिस्ता, और भेड़ का मांस।