विटामिन डी
विटामिन शरीर को मजबूत बनाने और स्वास्थ्य समस्याओं और बीमारियों से बचाने के लिए महत्वपूर्ण पोषण मूल्य हैं, और इसमें भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से प्राप्त होते हैं, और उन विटामिनों में से एक, विटामिन डी।
विटामिन डी शरीर के कैल्शियम को नियंत्रित करता है, जो कंकाल को ठीक से निर्माण करता है और दोनों दांतों और हड्डियों का निर्माण करता है, साथ ही साथ शरीर में हार्मोनल गतिविधि को प्रभावित करने, गुर्दे में खनिज अवशोषण को बढ़ावा देने और कुछ प्रतिरक्षा रोगों जैसे कि सोरायसिस और मल्टीपल स्केलेरोसिस का इलाज करता है। इसे सभी उपलब्ध तरीकों से प्राप्त करें।
विटामिन डी पाने के तरीके
- विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन और टूना, डेयरी और पनीर, मछली के जिगर का तेल, अंडे और खजूर।
- शरीर को धूप में निकलने से त्वचा में विटामिन बनता है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
- वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डी में दर्द के लिए अग्रणी।
- दांत कई समस्याओं के संपर्क में हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके स्थान और क्षय से आंदोलन होता है, और बाल गिरने लगते हैं और त्वचा सूख जाती है।
- ऊपरी श्वसन पथ लगातार कई संक्रमणों से संक्रमित है।
- पैल्विक हड्डी की विकार, जिसके कारण महिलाओं को गंभीर दर्द के अलावा, प्रसव के दौरान कठिनाई होती है।
- गर्भावस्था के दौरान विटामिन की कमी के परिणामस्वरूप रिक्स और अक्सर बच्चे, और रोग हड्डियों के विकास से विकृत होते हैं और गलत तरीके से बनते हैं।
- नियमित नींद की कमी और फिर पुरानी अनिद्रा की स्थिति का विकास।
- कुछ पुरानी मनोवैज्ञानिक बीमारियों जैसे कि अवसाद, और मूड अस्थिर होना।
- शरीर के वजन में बदलाव, या तो असामान्य रूप से वजन बढ़ाता है या कम।
- कुछ प्रकार के कैंसर में महिलाओं में स्तन कैंसर और पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर शामिल हैं।
- साइनस में सूजन और सामयिक के बीच फुलाया।
विटामिन डी की कमी के कारण
- पाचन संबंधी समस्या होने पर विटामिन के अवशोषण को रोकता है।
- सिस्टिक फाइब्रोसिस।
- दवाओं का एक समूह लें जो विटामिन के अवशोषण को रोकता है, जैसे मिर्गी की दवा।
- विटामिन डी अवशोषण की कमी के कारण गुर्दे में फॉस्फेट के स्राव में वृद्धि सहित आनुवंशिक रोग।
- विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ न खाएं, और सूरज की रोशनी के संपर्क में न आएं।
विटामिन डी की कमी का उपचार
- विटामिन डी कैप्सूल एक विशिष्ट चिकित्सा कार्यक्रम के भीतर लिया जाता है। कैप्सूल हर हफ्ते 50 सप्ताह के लिए लिया जाता है। मरीज फिर दिन में दो महीने लगातार 5000 IU कैप्सूल लेता है। उसके बाद, रोगी को विटामिन की पुष्टि करने के लिए जांच की जाती है, यदि परिणाम सामान्य सीमा के भीतर है, तो रोगी उपचार बंद कर देता है। यदि कोई कमी है, तो उसे एक और आठ सप्ताह के लिए खुराक दोहरानी चाहिए।
- खाद्य पदार्थों का सेवन और विटामिन डी युक्त प्रजातियों के गुणन में सुधार।
- रोजाना सुबह जल्दी धूप में निकलना।