विटामिन डी का महत्व
शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला के लिए अपनी विभिन्न महत्वपूर्ण गतिविधियों और गतिविधियों को करने की आवश्यकता है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं, जिसमें विटामिन डी भी शामिल है, जिसमें कई फायदे हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण है तंत्रिका की क्षमता बनाए रखना सिस्टम विभिन्न कार्यों को करने के लिए और कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाता है और इस तरह विकास और हड्डी निर्माण का समर्थन करता है, और यह रक्त में दबाव की दर को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में कई समस्याएं और बीमारियां होती हैं।
विटामिन डी की कमी के कारण
ऐसे कई कारण या कारक हैं जिनके कारण शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- सूर्य के प्रकाश के लिए अपर्याप्त जोखिम: चूंकि सूरज विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, यह उन लोगों में आम है जो ठंडे क्षेत्रों में रहते हैं, लेकिन दूसरी ओर, जोखिम उचित और अत्यधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि सूरज के लिए लंबे समय तक जोखिम हानिकारक है और कई रोगों की घटनाओं की ओर जाता है, विशेष रूप से त्वचा रोग।
- उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो विटामिन ए से समृद्ध नहीं हैं: एक खराब आहार जो शरीर के आवश्यक तत्वों की उपस्थिति को ध्यान में नहीं रखता है, कुछ कमी की ओर जाता है।
- डार्क स्किन: डार्क स्किन ओनर्स में कमी होने का खतरा सबसे अधिक होता है, क्योंकि प्रचुर मात्रा में मेलेनिन रंग हानिकारक सूरज की किरणों को अवशोषित कर लेता है और इस प्रकार शरीर में विटामिन डी के उत्पादन के लिए त्वचा की कोशिकाओं की क्षमता कम हो जाती है।
- अन्य कारकों में अतिरिक्त वजन, शरीर के विटामिन का खराब अवशोषण, गर्भावस्था, स्तनपान और उम्र बढ़ना और कुछ दवाएं और दवाएं शामिल हैं।
विटामिन डी की कमी का उपचार
शरीर में विटामिन डी की कमी को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, और जब इसे छोटा किया जाता है, तो इसे इस कमी के लिए जल्दी से मुआवजा दिया जाना चाहिए, जिससे उन कारणों से दूर रहना शुरू हो गया। उदाहरण के लिए, जब कमी का कारण सूर्य के प्रकाश के लिए अपर्याप्त जोखिम होता है, तो उपचार सूरज के संपर्क में होगा, विटामिन डी में समृद्ध होगा और शरीर में इसकी कमी की भरपाई करने में मदद करेगा, और इसमें शामिल हैं:
- दूध: एक कप दूध खाने से शरीर को विटामिन डी सहित कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और यह उम्र बढ़ने के लक्षणों और लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
- अंडे: और विशेष रूप से जलपरी, जो तंत्रिका तंत्र और दिल के काम को नियंत्रित करती है, और प्राकृतिक रूप से बाल और नाखून बढ़ने में मदद करती है।
- सैल्मन: इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन डी और शरीर द्वारा आवश्यक फैटी एसिड होता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को कई बीमारियों से बचाता है, इसमें कई एंटीडिप्रेसेंट भी होते हैं, और स्मृति को मजबूत करता है।
- मशरूम: बहुत से लोग इसे पसंद करते हैं क्योंकि यह स्वादिष्ट होता है, शरीर, हृदय और रक्त वाहिकाओं की हड्डियों को मजबूत करता है।
- पनीर: इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन डी होता है जो शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, और इस प्रकार शरीर की हड्डियों को मजबूत करता है और नाजुकता से कमजोर होने से बचाता है।
- पका हुआ खाना: शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता है और प्राकृतिक रूप से बढ़ने में मदद करता है, बालों और त्वचा की कोशिकाओं के स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है।