एक परिचय
विटामिन सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं जो शरीर को हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस को विकसित करने और लड़ने में मदद करते हैं जो मानव की मृत्यु और शरीर के विनाश का कारण बन सकते हैं, और संरचना में अमीनो एसिड और अमीनो एसिड के अनुसार विटामिन में भिन्न हो सकते हैं, और कई विटामिन हैं विटामिन “डी” और “बी” और “बी” जैसे मानव शरीर को लाभ पहुंचाता है 12 “” के “और” ए “, और यहाँ हम विटामिन के बारे में बात करेंगे” ए “डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित सबसे मजबूत विटामिनों में से एक है, जो गर्भवती महिलाओं और चेहरे, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है, क्या लाभ हैं इस विटामिन के इसे कैसे प्राप्त करें? वे सब्जियां और फल क्या हैं जिनमें यह विटामिन होता है?
प्रकृति में सबसे महत्वपूर्ण प्रकार के विटामिन हैं
- विटामिन सी, और हम इसे टमाटर, सलाद, अजमोद, केला, स्ट्रॉबेरी, दही और जिगर से प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन ए, और हम इसे सभी प्रकार की सब्जियों, जिगर, प्राकृतिक रस, खरबूजे और खरबूजे से प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन “डी”, हम इसे सुबह की धूप, दूध, दूध, मछली और अंडे से प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन बी 1 “और हम इसे ताजा फलियां, मछली और सभी प्रकार की सब्जियों से प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन बी 2 “और हम इसे सभी प्रकार के मांस, अंडे, दूध और दूध से प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन बी 3 “हम इसे नाश्ते में खाए जाने वाले मांस, आलू, रोटी और अनाज से प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन ए क्या है?
विटामिन ए मानव शरीर में वसा में घुलनशील यौगिक है, जिसे विटामिन ए कहा जाता है। इसका वैज्ञानिक नाम रेटिनॉल है, जो मानव शरीर को कई बीमारियों से बचाने के लिए कई चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है, जो शरीर के विभिन्न अंगों को संक्रमित करते हैं, गर्भस्थ शिशु को दूध पिलाने में मदद करते हैं। मस्तिष्क और फेफड़ों के घटक कोशिकाओं को विभाजित करते हैं, सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण भूमिका है जो मानव शरीर में रक्षा की मुख्य पंक्ति हैं।
विटामिन “ए” कैसे प्राप्त करें
सब्जियां, फल और मांस विटामिन ए के लिए प्राकृतिक स्रोत हैं। हमें इस प्रकार के विटामिन प्राप्त करने के लिए गोलियों और दवाओं की आवश्यकता नहीं हो सकती है। हम तीन मुख्य तरीकों के माध्यम से इस विटामिन को प्राप्त कर सकते हैं: जानवरों के स्रोत, पौधों के स्रोत और फार्मेसियों में चिकित्सा की गोलियाँ, पशु स्रोत जहां हम विटामिन ए और जिगर और दूध प्राप्त कर सकते हैं, जो वसा और अंडे से भरा होता है, और पौधे के स्रोत जिनके माध्यम से हम प्राप्त कर सकते हैं विटामिन “ए” गाजर, खरबूजे और पालक, लेकिन चिकित्सा डिस्क का उपयोग किया जाना चाहिए। डॉक्टर की सलाह लेने के बाद, उन डिस्क से खाने की मात्रा निर्धारित करने में सक्षम है।
विटामिन “ए” के लाभ
- विटामिन ए दृष्टि को मजबूत करने में मदद करता है, और डॉक्टरों पर विचार रात बीमारी के मुख्य कारणों में से एक विटामिन ए की कमी है, इसलिए डॉक्टरों रोग से पीड़ित लोगों को सलाह देने के खाद्य पदार्थ है कि विटामिन होते हैं खाने के लिए।
- विटामिन ए शरीर में हड्डियों को मजबूत करता है क्योंकि इसमें हड्डियों द्वारा अवशोषित रेटिनोइक एसिड होता है। विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ खाने में विफलता से ऑस्टियोपोरोसिस और असामान्य फ्रैक्चर हो सकते हैं।
- विटामिन ए सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करके मानव शरीर में रक्षा की मुख्य लाइन को मजबूत करता है, और त्वचा को बनाए रखने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, जो मानव शरीर में रक्षा की पहली पंक्ति है।
- विटामिन ए गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है क्योंकि इसमें कैल्शियम फॉस्फेट होता है। ये पत्थर काम नहीं करते। गुर्दे में पत्थर प्रभावित व्यक्ति को बहुत दर्द और मतली का कारण बनता है, जो उन्हें निपटाने के लिए शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं को करने के लिए मजबूर किया जाता है।
- विटामिन ए खोपड़ी को मजबूत बनाने, बालों को मजबूत बनाने और बालों के झड़ने में मदद करता है। यह बालों और खोपड़ी के निर्जलीकरण को रोकने में भी मदद करता है। यह प्राकृतिक बालों के रंग को बहाल करने में भी मदद करता है अगर यह कई बीमारियों के कारण खो जाता है और खोपड़ी में खोपड़ी की मात्रा कम करने में मदद करता है।
- विटामिन ए एक चिकनी, उज्ज्वल रंग के लिए डॉक्टरों द्वारा निर्धारित सबसे अच्छा उपचार में से एक है। विटामिन ए इसे कुछ हद तक खत्म करने में मदद करता है, जो किशोरावस्था में किशोरों की समस्याओं में से एक है।
- विटामिन ए, शरीर में झुर्रियों को कम विशेष रूप से चेहरे में मदद करता है, क्योंकि यह कैरोटीनॉयड कि ऑक्सीकरण शरीर के अंदर होने वाली नष्ट करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।
- विटामिन ए रेटिना के अध: पतन से भी आंख की रक्षा करता है, क्योंकि इसमें रेटिना पदार्थ होता है जो आंख की झिल्लियों में प्रवेश करता है और उनकी रक्षा करता है।
विटामिन ए की कमी के सामान्य लक्षण
नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए नहीं खाने से जुड़े कई लक्षण हैं, इसलिए डॉक्टरों को सलाह दी जाती है कि वे इस विटामिन से युक्त विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल और मीट खाएं, जबकि कुछ लोग एनोरेक्सिया से पीड़ित होते हैं और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाना पसंद नहीं करते, डॉक्टर सलाह देते हैं चिकित्सा परामर्श के बाद फार्मेसियों और किराने की दुकानों में उपलब्ध गोलियों को खाने के बाद, पर्याप्त विटामिन ए नहीं खाने से अनिद्रा और कभी-कभी गंभीर अवसाद हो सकता है, जो कई लोगों को आत्महत्या या दर्द की ओर ले जाता है। अचानक लक्षण या लक्षण जो शरीर पर दिखाई देते हैं, वे कुछ सूजन हैं जो आंखों में गंभीर खुजली या पलकों की सूजन के साथ होती हैं, या कुछ ऐसे लक्षण जो मानव त्वचा पर दिखाई देते हैं जैसे कि झुर्रियां और मुँहासे, जो मानसिक रूप से हो सकते हैं उन में रोगों से संक्रमित है, और पैदा कर सकता है इस विटामिन की कमी खोपड़ी नाटकीय रूप में परत है और बालों को शैम्पू को खत्म नहीं कर सकते हैं, और यह भी ऊतकों और मानव शरीर की कोशिकाओं में कुछ परिवर्तन हो सकता है।
विटामिन ए पूरकता के साइड इफेक्ट
डॉक्टर विटामिन ए युक्त सब्जियों, फलों, मांस और गोलियों को कुछ मात्रा में खाने की सलाह देते हैं और हम इन मात्राओं को बाद में पहचान लेंगे, इसलिए इस विटामिन की कमी या दुष्प्रभाव मानव शरीर को प्रभावित कर सकते हैं और कई बीमारियों को जन्म दे सकते हैं, मानव शरीर जरूरत है इस विटामिन की एक विशिष्ट मात्रा और इस विटामिन के शेष भाग को यकृत में जाता है और समय के साथ इस विटामिन के संचय की ओर अग्रसर होता है, जिससे लगातार उल्टी, मतली और लगातार उच्च रक्तचाप जैसे कई लक्षण होते हैं, जो मुख्य है विदाई माइग्रेन के साथ कारण, और यह विटामिन “ए” गुर्दे की विफलता का कारण हो सकता है, लेकिन यह दुर्लभ है।
शरीर द्वारा आवश्यक मात्राएं
मानव शरीर को विटामिन ए की कुछ मात्राएँ ऊपर बताई गई हैं। हमें इस विटामिन की मात्रा को उन लक्षणों की वजह से बढ़ाना या घटाना नहीं चाहिए जो ऊपर बताए गए अनुसार इस वृद्धि या कमी के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। इसलिए, वैज्ञानिकों ने इन मात्रा कौन सा हम दैनिक विटामिन ए लेना चाहिए, और यहाँ हम इन मात्रा में से कुछ की समीक्षा करेंगे पर कुछ अध्ययन और अनुसंधान किया है, खाद्य आपूर्ति करता है की इस प्रकार संयुक्त राज्य अमेरिका कार्यालय के अनुसार:
- एक वर्ष से एक वर्ष तक के शिशुओं के लिए, पुरुष हो या महिला, विटामिन ए का सेवन 2000 IU से कम नहीं होना चाहिए।
- 1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, चाहे पुरुष हो या महिला, विटामिन ए का सेवन 2000 IU से कम नहीं होना चाहिए।
- 4 से 8 साल के बच्चों के लिए, चाहे पुरुष हो या महिला, विटामिन ए का सेवन 3000 IU से कम नहीं होना चाहिए।
- 9 से 13 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, चाहे पुरुष हो या महिला, विटामिन ए का सेवन 5600 IU से कम नहीं होना चाहिए।
- 14 से 18 साल के बच्चों के लिए, चाहे पुरुष हो या महिला, विटामिन ए का सेवन 9000 IU से कम नहीं होना चाहिए।
- 19 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए, चाहे पुरुष हो या महिला, विटामिन ए का सेवन 10,000 IU से कम नहीं होना चाहिए।