विटामिन ए
विटामिन ए या रेटिनॉल घुलनशील विटामिन के सबसे बुनियादी प्रकारों में से एक है, जिसे शरीर को अपने स्वास्थ्य और शक्ति और अपनी आंतरिक महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विशिष्ट और विशिष्ट मात्रा में चाहिए। यह रेटिनॉल, रेटिना, रेटिनोइक एसिड और रेटिनाइल एस्टर जैसे वसा घुलनशील मिठास के एक समूह का प्रतिनिधित्व करता है। विटामिन, दूध, मांस, मछली, दही, क्रीम, पनीर और दूध। यह आहार की खुराक के सेवन के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है जो इस कमी की भरपाई करता है। जैसे कि निर्मित प्रयोगशाला में कैप्सूल, यह देखते हुए कि इस विटामिन की कमी से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं और जटिलताएं होती हैं।
विटामिन ए के लाभ
- शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को मजबूत करता है, वायरल और जीवाणु संक्रमण के कारण होने वाले संक्रमण से बचाता है और लिम्फोसाइटों की प्रतिक्रिया को उत्तेजित करके हड्डी के स्वास्थ्य को मजबूत करता है।
- सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ावा देता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत को बढ़ाता है।
- यह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है, और जलन, लालिमा और खुजली, और पलकों और त्वचा की सूजन और सूखापन से बचाता है, और घावों, घावों और जलन का भी इलाज करता है, खासकर धूप से उत्पन्न होने वाले और दृष्टि को मजबूत करता है और दृष्टि, और आंखों में जलन और खुजली को रोकना।
- यौन क्षमताओं को मजबूत करने में मदद करता है, ऊतकों और झिल्लियों को पोषण देने में भी मदद करता है, मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, तनाव, चिंता और उदासी की भावनाओं को कम करता है और इस प्रकार अवसाद से बचाता है।
- दरारें और मुक्त कणों से बचाता है जो विभिन्न प्रकार के कैंसर का कारण बनता है, और इसमें जमा विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- हड्डियों और दांतों और नाखूनों को मजबूत करने में मदद करता है, और कमजोरी और टूटने से बचाता है, और मूत्र पथ के स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है, और पत्थरों के निर्माण की रक्षा करता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम फॉस्फेट होता है, और मांसपेशियों के शोष की रक्षा करता है, विशेष रूप से बच्चों को प्रभावित करता है और किशोरों, क्योंकि यह मृत कोशिकाओं को नवीनीकृत करने में मदद करता है।
- अतिरिक्त सीबम के उत्पादन दर को कम करता है, जो त्वचा के सुरक्षात्मक ऊतकों की ताकत को मजबूत करता है, इस प्रकार सोरायसिस के सिर पर कई त्वचा रोगों की घटनाओं को रोकता है, और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के नियंत्रण को बढ़ाता है।
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल की दर को कम करता है, जो रक्त में ऑक्सीजन के आगमन को आसान बनाता है, और हृदय रोग और रक्त वाहिकाओं के जोखिम को कम करता है।
नुकसान शरीर में विटामिन ए को बढ़ाता है
इसे मध्यम मात्रा में और उचित मात्रा में विटामिन ए प्राप्त करने की सलाह दी जाती है, और शरीर की आवश्यकता से अधिक दरों की चेतावनी दी जाती है, क्योंकि इस प्रकार के विटामिन घुलनशील होने के कारण आंत में अवशोषित हो जाते हैं, और फिर टैंकरों द्वारा वैज्ञानिक रूप से ग्लोमामाइन क्लिम्किरोन, में ले जाया जाता है। कई समस्याओं के लिए अतिरिक्त खुराक, विशेष रूप से हड्डियों की समस्याओं, विशेष रूप से पचास वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए।