फोलिक एसिड
फोलिक एसिड शरीर के लिए महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, यह विटामिन बी का एक समूह है, जिसे विटामिन बी के रूप में जाना जाता है 9 , शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) का उत्पादन करने में मदद करता है, और डीएनए, आरएनए के उत्पादन में भी योगदान देता है, और पाचन तंत्र, त्वचा, बाल, तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के निर्माण में भूमिका निभाता है, और वितरित करने में मदद करता है शरीर में आयरन की मात्रा ठीक से न होने पर फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया हो सकता है।
शरीर में पर्याप्त और पर्याप्त फोलिक एसिड की उपस्थिति नींद में सुधार करती है और शरीर को आराम देती है, स्ट्रोक के जोखिम को कम करती है और उम्र के साथ अल्जाइमर रोग की उपस्थिति को धीमा करने में मदद करती है क्योंकि फोलिक एसिड स्मृति को मजबूत करता है, पेट के कैंसर के जोखिम को कम करता है, और कुछ का इलाज करता है त्वचा रोग जैसे कि विटिलिगो।
फोलिक एसिड के लाभ
फोलिक एसिड के लाभ गर्भवती महिलाओं या उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं जो गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं क्योंकि उनके पास महिलाओं और उनके भ्रूण के लिए लाभ हैं और उनके शरीर में संतुलित होना चाहिए। क्योंकि जब गर्भावस्था होती है, तो भ्रूण को उसकी मां से भोजन मिलता है। संतुलित संतुलित में उसके और उसके बच्चों के लिए स्वस्थ और स्वस्थ बनाए रखने के लिए सभी तत्व, खनिज और विटामिन होते हैं, और इन विटामिनों में सबसे महत्वपूर्ण है फोलिक एसिड, यह भ्रूण में जन्म दोषों की संभावना को कम करता है, भ्रूण के जन्म दोषों के दौरान होता है गर्भावस्था के पहले तीन या चार हफ्तों में, इन विकृतियों को कम करें और कम करें। गर्भधारण से पहले फोलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा के लिए, गर्भाधान से पहले प्रति दिन फोलिक एसिड का सेवन 50% या उससे अधिक समय से पहले जन्म से बच सकता है और इस प्रकार माँ को जोखिम कम करता है भ्रूण। फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण में असामान्यताएं पैदा होती हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी में लकवा हो जाता है, मस्तिष्क के विकास में समस्या होती है और भ्रूण में दिल की खराबी हो जाती है।
फोलिक एसिड के स्रोत
- हरी पत्तेदार पौधे जैसे पालक, लेट्यूस।
- नींबू, स्ट्रॉबेरी, फूलगोभी, गोभी, बलात्कार, सूरजमुखी के बीज।
- फलियां जैसे: दाल, गेहूं, और मटर।
- नट।
- समुद्री भोजन।
- या फोलिक एसिड की दवा गोलियों के माध्यम से।
फोलिक एसिड की कमी के लक्षण
कुछ लक्षण हैं जो एक गर्भवती महिला या गर्भावस्था के नियोजक देख सकते हैं कि वह फोलिक एसिड की कमी से पीड़ित है, और कई रूपों में संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है जैसे: एनीमिया, वजन में कमी, कमजोरी और लगातार थकान, और फोलिक एसिड की कमी का परिणाम हो सकता है जन्म नियंत्रण की गोलियां, लिवर और पेट की बीमारियां, और खराब अवशोषण, सभी फोलिक एसिड की कमी के कारण होते हैं।
कुछ मामलों में, फोलिक एसिड खाने से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। धमनी संचालन के मामले में फोलिक एसिड नहीं लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह अन्य बी विटामिन के साथ प्रतिक्रिया करता है और धमनियों के संकीर्ण होने की ओर जाता है। इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि वे लोग जो चाय पीते हैं और भारी कार्बोनेटेड पेय नहीं लेते हैं।