विटामिन B12
विटामिन बी -12 विटामिन बी -8 के समूह के बीच एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्थान रखता है, एक सबसे महत्वपूर्ण आवश्यक विटामिन है जो शरीर को कुछ मात्रा में और दैनिक आधार पर चाहिए।
इस प्रकार के विटामिन से प्राप्त होने वाले स्रोतों को दो मुख्य भागों में विभाजित किया गया है: प्राकृतिक स्रोत, जो खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ हैं, जो समृद्ध हैं, और दवा कारखानों और चिकित्सा प्रयोगशालाओं में निर्मित पूरक, जिनमें विटामिन बी -12 के समान लाभ हैं , और इस विटामिन की कमी वाले लोगों का सहारा लेते हैं।
विटामिन बी 12 विटामिन में से एक है जो पानी में घुलनशील नहीं है। यह शरीर में कई जैविक प्रक्रियाओं के लिए सीधे जिम्मेदार है, और इसकी कमी से कई अवांछनीय जटिलताएं होती हैं, जो विभिन्न प्रकार के रोग लक्षणों के साथ होती हैं जो शरीर को प्रभावित करती हैं, और शरीर की संतुलन बनाए रखने में इसकी भूमिका और महत्व के कारण होता है और उसके अंगों का स्वास्थ्य और उसके आंतरिक और बाहरी संचालन की सुरक्षा, हमने इस लेख में सबसे महत्वपूर्ण लाभों की समीक्षा करने के लिए चुना।
विटामिन बी 12 के लाभ
- विटामिन बी 12 त्वचा की ताजगी और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, जिससे सामान्य पीली त्वचा की कमी और रंग में बदलाव होता है।
- शरीर में कमजोरी की कमी के साथ, शरीर की गतिविधि और संतुलन बनाए रखता है।
- मनोदशा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, और अवसाद से बचाता है।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों, पेट की समस्याओं को रोकता है और कब्ज और दस्त को रोकता है।
- यह वजन घटाने से बचाता है।
- बच्चों में कमी कई गंभीर समस्याओं का कारण बनती है, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के संबंध में, और उनकी मस्तिष्क की क्षमता को प्रभावित करती है, जिसमें बुद्धि, तीक्ष्णता और याद करने की क्षमता शामिल है।
- मूत्राशय के स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है और पेशाब से बचाता है।
- यह बालों के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए आवश्यक है, रोम और जड़ों को मजबूत करता है, और खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करता है, और इस प्रकार सूखने से बचाता है।
- यह स्मृति शक्ति के लिए जिम्मेदार है, और इसकी कमजोरी जल्दी अल्जाइमर की ओर ले जाती है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में।
- चक्कर आना, अंगों में कंपकंपी की भावना को कम करता है।
- दिल की धड़कन को तेज करने से बचाता है।
- दृष्टि अखंडता को बनाए रखता है।
- शरीर की कोशिकाओं को बहाल करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
- यह सांस लेने में कठिनाई को रोकता है, खासकर जब चलती है।
- गंभीर कमी से घातक एनीमिया होता है, जिसे वैज्ञानिक रूप से पेरिनेसियोसिस एनीमिया कहा जाता है।
विटामिन बी 12 के प्राकृतिक स्रोत
- मांस, विशेष रूप से लाल वाले, या गोमांस।
- अंडे, विशेष रूप से जर्दी।
- दूध और डेयरी उत्पाद।
- नट्स, विशेष रूप से नट्स।
- फलियां।
- फल और सबजीया।
- मछली और समुद्री भोजन, जिसमें सार्डिन, टूना और अन्य शामिल हैं।
नोट: शरीर में कमी की मात्रा और इन पूरक की आवश्यकता को निर्धारित करने के लिए विटामिन बी 12 की खुराक लेने का निर्णय लेने से पहले आवश्यक चिकित्सा परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है।