विटामिन सी
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) पानी में भंग विटामिन का एक प्रकार है, श्वसन प्रणाली में एक महत्वपूर्ण तत्व है, और इसमें शरीर के लिए आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट की एक बड़ी श्रृंखला होती है, और इसे विभिन्न प्रकार के भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, और इसमें इसका महत्व शरीर, कई लक्षणों और समस्याओं का कारण बनता है।
विटामिन सी के लाभ
- आंख को नीले पानी से संक्रमण से बचाता है और इसकी अपारदर्शिता को रोकता है।
- त्वचा की कोशिकाओं को फिर से भरने के लिए महत्वपूर्ण कोलेजन के साथ शरीर प्रदान करता है।
- रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है।
- फ्लू और विभिन्न शीत रोगों की घटनाओं को कम करता है।
- केशिकाओं को मजबूत करता है और उन्हें स्कर्वी से बचाता है।
- शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
- भोजन से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।
- बालों को गिरने से बचाता है और जीवन शक्ति बनाए रखता है।
- हृदय और धमनियों को थक्का जमने से बचाता है।
- मुँहासे की उपस्थिति से शरीर की रक्षा करता है।
- अवसाद से छुटकारा दिलाता है।
- उम्र बढ़ने के रोगों से शरीर की रक्षा करता है।
विटामिन सी के स्रोत।
- विटामिन सी के साथ कुछ सबसे आम खाद्य पदार्थ हैं ताजा कच्ची सब्जियां जैसे टमाटर, मीठे मिर्च, रेपसीड, आलू, सरसों, ब्रोकोली, गाजर, गाजर, और सभी प्रकार के फल, लेकिन वे एक प्रकार से दूसरे प्रकार में भिन्न होते हैं। , नींबू, अंगूर, कीवी, अमरूद, अनानास, आम, स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी सबसे अमीर प्रकार के फलों में से हैं।
- कुछ अनाज जैसे जई और दाल हैं।
विटामिन बी के साथ आहार पूरक के रूप में विटामिन सी है, और गोलियों के रूप में कुछ अन्य तत्व हैं, और स्पार्कलिंग के रूप में अकेले पाया जाता है।
विटामिन सी की कमी के लक्षण
- गिरते और गिरते बाल।
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
- लगातार और लगातार बीमारियाँ जैसे खांसी, सर्दी और जुकाम।
- घावों को जल्दी ठीक करने में शरीर की अक्षमता।
- गठिया का दर्द।
- साधारण काम करते समय थकान और थकावट।
- दृष्टि भ्रम के साथ आंख की चोट।
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।
- कड़वाहट एक ऐसी स्थिति है जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक होती है।
- स्कर्वी, एक बीमारी जो हड्डियों को प्रभावित करती है और उन्हें बहुत कमजोर बनाती है, और लगातार और लगातार मसूड़ों से रक्तस्राव के लक्षण।
- आलस्य की भावना और स्वयं की कमी।
- शरीर पर कुछ धब्बे दिखाई देते हैं।
विटामिन सी के लक्षण बढ़ जाते हैं
- इस विटामिन के बड़े शरीर की आवश्यकता के बावजूद, लेकिन गुर्दे में पत्थरों के संचय पर काम करने वाले शरीर की अतिरिक्त मात्रा का सेवन, जो कि कांटेदार और कभी-कभी शूल के रूप में गुर्दे के क्षेत्र में दर्द को बढ़ाता है, और इस मामले में मूत्र के माध्यम से उन्मूलन और निपटान के लिए एक विशेषज्ञ विशेषज्ञ द्वारा उपचार।