त्वचा की ताजगी के लिए विटामिन
इसमें कोई संदेह नहीं है कि हर लड़की की एक विशिष्ट दिनचर्या होती है जिसमें उसकी त्वचा की देखभाल करना है, चाहे वह त्वचा के लिए क्रीम और डिटर्जेंट की विभिन्न कॉस्मेटिक तैयारियों का उपयोग करके, या यहां तक कि मास्क और मास्क के माध्यम से भी प्राकृतिक हो, लेकिन कई लड़कियां इस पर ध्यान नहीं देती हैं यह सिर्फ बाहरी ध्यान के साथ नहीं है ध्यान आंतरिक एक ताजा और जीवंत त्वचा पाने के लिए।
स्वस्थ पोषण सबसे महत्वपूर्ण चीज है जिसे आप अपनी त्वचा को प्रदान कर सकते हैं। यह विभिन्न विटामिन प्रदान करता है जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि अधिकांश तैयारी में विटामिन होते हैं, लेकिन यह उन्हें भोजन के माध्यम से खाना बंद नहीं करता है। ये कुछ विटामिन हैं जो त्वचा और सुंदरता की शुद्धता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं:
विटामिन ए
ट्रिनोल के रूप में जाना जाता है और इसकी कमी से निर्जलीकरण और त्वचा का छिलका होता है, जो नई कोशिकाओं के उत्पादन के लिए एक अच्छा उत्प्रेरक है और इस प्रकार एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित मृत कोशिकाओं और कोशिकाओं की त्वचा से छुटकारा दिलाता है, और झुर्रियों और उम्र बढ़ने के लिए सबसे प्रतिरोधी है। विटामिन ए हरी सब्जियों और फलों जैसे ब्रोकोली, पालक, या पीले रंग से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे कि गाजर, मीठे आलू और खुबानी। यह दूध, दूध, और अंडे में भी पाया जाता है।
विटामिन सी
विटामिन सी में एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो मेलामाइन उत्पादन को कम करने में मदद करता है, त्वचा की ताजगी के लिए जिम्मेदार कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और एंटीऑक्सिडेंट के कारण त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से भी बचाता है। खट्टे, पालक, और गोभी में बहुत बड़ा होने के अलावा खट्टे, अमरूद और टमाटर विटामिन सी के सबसे महत्वपूर्ण स्रोत हैं।
विटामिन ई
विटामिन वाई त्वचा की विभिन्न समस्याओं के इलाज की बेहतर क्षमता के लिए जाना जाता है। यह त्वचा पर मेलामाइन के संचय को रोकता है और त्वचा की बाहरी परत को एक्सफोलिएट करता है जिसमें मृत कोशिकाएं होती हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद, यह त्वचा की विभिन्न समस्याओं का सबसे अच्छा प्रतिरोध है। शकरकंद, मक्खन, अंडे, सोया, आम, मक्का, एवोकाडो, सूरजमुखी के बीज, नट्स, अखरोट, नट्स में विटामिन ई पाया जाता है।
विटामिन के
त्वचा के रंजकता के लिए विटामिन के का सबसे अच्छा उपचार है जो क्षतिग्रस्त केशिकाओं द्वारा निर्मित होता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं में बसता है, और यह काली आंखों के उन्मूलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन के के सबसे प्रसिद्ध स्रोत अजमोद, सरसों, सलाद, तुलसी, अजवाइन, गोभी, गाजर, टमाटर, गोले और शतावरी हैं।
विटामिन बी
विटामिन बी संचार गतिविधि को बढ़ावा देता है और इस प्रकार त्वचा की ताजगी और चमक, और त्वचा को ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद करता है जो गोलियों और pimples की उपस्थिति को रोकता है।