विटामिन डी
विटामिन डी शरीर के सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, क्योंकि यह भोजन से कैल्शियम को अवशोषित करने और शरीर में कैल्शियम के वितरण में मदद करने में बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में विटामिन डी की कमी से कई गंभीर बीमारियां जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और कई मांसपेशियों के रोग, सेलुलर, गठिया, मधुमेह, पक्षाघात पक्षाघात, अल्जाइमर रोग का उच्च जोखिम, और कैंसर ट्यूमर जैसे शरीर में कई घातक कोशिकाओं के प्रसार का कारण बनता है।
शरीर में अधिकांश प्राकृतिक कार्य कैल्शियम को संतुलित और विनियमित करने के लिए विटामिन डी पर निर्भर करते हैं, विटामिन डी की कमी से बालों का झड़ना और गंजापन होता है।
बालों पर विटामिन डी की कमी का प्रभाव
हालांकि विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने और गंजापन तक कमजोरी के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, विटामिन डी बालों के रोम को बढ़ने, खोपड़ी की कोशिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी के कई सकारात्मक परिणाम हैं जो लोग हैं कीमोथेरेपी के संपर्क में और बालों के झड़ने से पीड़ित हैं। वे विटामिन डी के सामयिक जेल का उपयोग कर सकते हैं, जो बालों के झड़ने को रोकता है।
उपरोक्त के अलावा, शरीर में विटामिन डी के स्तर को निर्धारित करने के लिए समय-समय पर परीक्षण किए जाने चाहिए, सूर्य के प्रकाश के दैनिक संपर्क, कम से कम दस मिनट के लिए बालों के संपर्क में, और विटामिन डी का अच्छा अनुपात वाले खाद्य पदार्थ, जैसे दूध, मछली, मांस, साबुत अनाज, आपके डॉक्टर से परामर्श करने के बाद विटामिन डी के पूरक आहार लेना संभव है, आपको शरीर से अतिरिक्त वजन कम करना चाहिए, दैनिक व्यायाम करना चाहिए, शरीर में उचित संतुलन प्राप्त करने के लिए सब्जियों और फलों के अत्यधिक सेवन के साथ स्वस्थ भोजन खाना चाहिए ।
- मोटापा : वसा कोशिकाएं शरीर में विटामिन डी की गति, और वसा के बीच विटामिन की कैद को रोकती हैं, और इस प्रकार रक्त में इसके प्रसार को रोकती हैं।
- सूरज के लिए अपर्याप्त जोखिम : सूर्य की किरणें विटामिन डी का मुख्य स्रोत हैं, इसलिए शरीर में विटामिन डी का अवशोषण कम हो जाता है जब आप सूरज के संपर्क में आने से बचते हैं या घर से बाहर निकलने पर स्थायी रूप से सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, और त्वचा के गहरे रंग के कारण हो सकता है , मेलेनिन सूरज में त्वचा के अवशोषण को कम करने के लिए काम करता है।
- कुछ रोग जो विटामिन डी अवशोषण को बाधित करते हैं ; क्रोहन रोग और सीलिएक रोग या बहुत गंभीर पतलापन।
- एजिंग : मानव शरीर की विटामिन डी को अवशोषित करने की क्षमता की उम्र अधिक होती है।
- कुछ दवाएं लें : एंटी-फंगल ड्रग्स, एड्स ड्रग्स और हाइपोथायरायडिज्म।