विटामिन डी
स्वास्थ्य के लिए, मानव को कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जैसे कि खनिज और विटामिन। विटामिन डी मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है क्योंकि यह मुख्य रूप से हड्डियों के निर्माण और कमी में योगदान देता है, जो कई समस्याओं की ओर जाता है, उदाहरण के लिए हड्डियों को प्रभावित करने वाली सबसे अधिक पुरानी बीमारियां। यह विभिन्न प्रकार के कैंसर, प्रतिरक्षा रोगों और हृदय रोग से भी रक्षा कर सकता है। विटामिन डी का मुख्य कार्य शरीर में खनिजों के संतुलन को बनाए रखना है, जैसे कैल्शियम और फास्फोरस। और शरीर में इस विटामिन के सामान्य स्तर के बारे में बात करते हुए, यह 30 और अधिक / एनजी / एल या 75 एनएमओएल / एल है, और विटामिन डी की आवश्यक मात्रा निम्नानुसार होगी:
- पहले वर्ष तक के नवजात शिशुओं के लिए, उन्हें लगभग 400 आईयू प्राप्त करना चाहिए।
- वर्ष और वयस्कों से ऊपर के बच्चों को लगभग 600 आईयू प्राप्त करना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, वृद्ध लोगों के लिए, 70 वर्ष की आयु को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने की स्थिति में 800 IU से अधिक की आवश्यकता होती है, लेकिन जोखिम के बिना इसे 1000 IU की आवश्यकता होती है।
इसकी कमी के कारण
विटामिन डी की कमी के कारणों में निम्नानुसार है:
- पहले पर्याप्त धूप प्राप्त नहीं करना है।
- महिलाओं में रजोनिवृत्ति विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
- जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, विटामिन डी के आवश्यक पदार्थ का उत्पादन कम होता जाता है।
- अतिरिक्त वजन और मोटापा, क्योंकि वे वसा के भीतर विटामिन के संचय की ओर ले जाते हैं।
- कुपोषण और इस विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करना।
- कुछ बीमारियों की घटना में कमी की संभावना बढ़ जाती है, विशेष रूप से जिगर और गुर्दे की बीमारियां।
- कुछ दवाएं जैसे मिर्गी की दवाएं और कुछ आनुवांशिक दवाएं जो बच्चे खाते हैं, क्योंकि वे गुर्दे के अंदर फॉस्फेट के स्राव का कारण बनती हैं।
कमी का उपचार
इस कमी को कैसे दूर किया जाए, यह इस प्रकार है:
- सूर्य के प्रकाश के संपर्क में, क्योंकि यह विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, सप्ताह में दो बार दोपहर और सूर्योदय और सूर्यास्त की किरणों के संपर्क में आने से, अधिमानतः पैरों और पैरों को उजागर किया जाता है।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाने का ध्यान रखें जिनमें दूध डी के अलावा विटामिन डी हो जैसे, टूना, लिवर, अंडे की जर्दी, मक्खन, सार्डिन।
- यदि आप पिछले समाधानों का लाभ नहीं उठाते हैं, तो अपने डॉक्टर से विटामिन डी सप्लीमेंट या दवा की गोलियाँ, प्रति सप्ताह ५०,००० आईयू के साथ per हफ़्तों के लिए, ५००० आईयू पर २ महीने के लिए दिन के बाद ले जाएँ, विटामिन डी ३० एनजी से कम खुराक को 50,000 सप्ताह के लिए दोहराया जाता है, रोगी को प्रति माह 8-5000 IU या 2 इकाइयों से लेकर निवारक उपचार दिया जाता है, या 30 मिनट के लिए पर्याप्त सूरज एक्सपोजर दिया जाता है।