विटामिन डी
वसा में घुले विटामिन में से एक, जिसे सूर्य का विटामिन कहा जाता है, और शरीर को दैनिक मात्रा में कई महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कार्य करने की आवश्यकता होती है, और बच्चे बड़ी मात्रा में होते हैं क्योंकि वे निरंतर विकास की प्रक्रिया में हैं, उन्हें मुख्य रूप से हड्डियों के निर्माण की आवश्यकता होती है और दांत और विकास, साथ ही पुराने लोग, निर्माण कार्यों के विध्वंस और इस प्रकार उनकी हड्डियों की कम तीव्रता।
विटामिन डी का महत्व
विटामिन डी शरीर के कई कार्यों में भाग लेता है, जिसमें शामिल हैं:
- शरीर में खनिज लवणों को संतुलित करना, और भोजन से कैल्शियम और फास्फोरस दोनों के अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए ऐसा करना सबसे महत्वपूर्ण है, और गुर्दे में फिर से कैल्शियम का पुनः अवशोषण होता है।
- सामान्य कोशिका वृद्धि को बनाए रखें और कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकें।
- प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाएं, और संक्रामक रोगों की घटनाओं को कम करें।
- हड्डियों और दांतों में लवणों का जमाव, और इस प्रकार बच्चों में वृद्धि और शक्ति में कमी, और धीमी गति से विकास, और रिकेट्स की घटना होती है, जबकि वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस होता है।
- हृदय रोग की रोकथाम।
विटामिन डी की कमी की भरपाई के तरीके
विटामिन डी की कमी की भरपाई के लिए महत्वपूर्ण है कि संभावित जोखिमों को कमी से रोका जाए:
- सूर्य के प्रकाश के संपर्क में, विटामिन डी के मूल पदार्थ पर त्वचा के नीचे वसा की परतें, जिन्हें विटामिन डी कहा जाता है, और सूरज के संपर्क में आने से विटामिन डी में बदल जाता है, और इस तरह शरीर को पर्याप्त भोजन मिलता है, बिना भोजन से प्राप्त किए, और सूर्य के लिए एक चौथाई घंटे के लिए पर्याप्त दैनिक एक्सपोज़र, इसके लिए शरीर की पूरी ज़रूरतों को प्राप्त करने के लिए, और तड़के में या धूप में जाने से पहले यूवी नुकसान से बचने के लिए बेहतर है।
- वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाएं, विशेष रूप से सैल्मन, ट्यूना, सीप, दूध और डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से मक्खन, सोयाबीन, अंडे की जर्दी, पशुधन यकृत और मुर्गी पालन, और मछली के तेल या गढ़वाले नाश्ते के रूप में आहार की खुराक से प्राप्त किया जा सकता है, पाउडर दूध का समर्थन किया।
- विटामिन डी की गोलियां लेना, और गंभीर मामलों में हर दो सप्ताह में ली जाने वाली पचास हजार इकाइयों के कैप्सूल का वर्णन किया गया है, और हर दो दिनों में पांच हजार इकाइयों वाले कैप्सूल, और दो महीने के लिए, और फिर कैप्सूल युक्त निवारक उपचार जारी रखना चाहिए प्रति माह आठ सौ से एक हजार अंतरराष्ट्रीय इकाइयों के बीच की राशि।
विशेष स्थितियां
विटामिन डी की कमी के कई मामलों पर विचार किया जाना चाहिए:
- पुराने लोगों में अंतर्निहित विटामिन डी चमड़े के नीचे के पदार्थ होने की संभावना कम होती है, इसलिए उन्हें सूरज के लिए पर्याप्त संपर्क नहीं मिलता है, इसलिए उन्हें अपने आहार या आहार स्रोतों पर निर्भर होना चाहिए।
- कुछ बीमारियों के कारण आंत में विटामिन डी का खराब अवशोषण, और इसलिए विटामिन प्राप्त करने के लिए सूर्य के प्रकाश पर भरोसा करना चाहिए।