कैल्शियम
यह स्वास्थ्य और शारीरिक शक्ति को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में उम्र के विभिन्न चरणों में मानव शरीर द्वारा आवश्यक बुनियादी तत्वों में से एक है, हड्डियों, जोड़ों, दांतों और नाखूनों के निर्माण के लिए सीधे जिम्मेदार होने के नाते कैल्शियम कैल्शियम रासायनिक तत्वों में से एक है कि बहुतायत के संदर्भ में, सीए में आवधिक तालिका का प्रतीक है। शरीर में कैल्शियम की उपस्थिति लोगों की आयु के लिए उचित मात्रा में होनी चाहिए, और इसकी कमी से कई गंभीर जटिलताएं और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनका इलाज मौलिक रूप से किया जाना चाहिए।
इस लेख में, हम शरीर में कैल्शियम की कमी के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों को प्रस्तुत करेंगे, साथ ही साथ इसकी कमी से जुड़ी सबसे महत्वपूर्ण समस्याएं।
कैल्शियम की कमी का उपचार
आवश्यक परीक्षणों के बाद संकेत मिलता है कि कैल्शियम के तत्व में व्यक्ति की कमी है, इस कमी के उपचार की आवश्यकता है और शरीर में कैल्शियम की दर बढ़ाएं और बड़ी मात्रा में प्राकृतिक स्रोतों तक या पूरक के माध्यम से पहुंचें; यह समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका है:
- इस रासायनिक तत्व से समृद्ध खाद्य पदार्थ, मुख्य रूप से दूध और डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन जैसे सार्डिन और हेरिंग, साथ ही हरी सब्जियां जैसे कि पालक, मलूक, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, लैक्टोज-समृद्ध फल, नट, हेज़लनट्स, काजू। बादाम, फलियां जैसे कि बीन्स, दाल, भिंडी, छोले, बीज के रूप में ताजे अंजीर और गुड़ के अलावा बीज।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि विटामिन डी उपयुक्त मात्रा में उपलब्ध है, शरीर के उपयोग को अधिकतम करने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों के कैल्शियम घटक के अवशोषण और पाचन तंत्र में इसकी एकाग्रता के लिए सीधे जिम्मेदार है।
- दवा प्रयोगशालाओं में निर्मित आहार पूरक का उपयोग, जिसमें कैल्शियम का तत्व होता है, सुइयों को लेने से जो इस कमी की भरपाई करते हैं या अपने स्वयं के पूरक लेते हैं।
- कैल्शियम कार्बोनेट को चबाकर खाएं।
- सुबह के शुरुआती घंटों में सूरज के संपर्क में, जहां चरम घंटों से पहले विटामिन डी की उच्च सांद्रता, जो रात 11 बजे से शाम 4 बजे तक चलती है।
- नियमित और नियमित व्यायाम करें।
- सोडा और सोडा के रूप में कैफीन को कम से कम करें।
- प्रोटीन का सेवन कम करना।
कैल्शियम की कमी के लक्षण
- अल्जाइमर, स्मृति हानि और खराब एकाग्रता की स्थिति।
- कमजोर शरीर की संरचना, हड्डियों और नाखून।
- दाँत गिराना।
- ऑस्टियोपोरोसिस विशेष रूप से वृद्ध लोगों में।
- खराब मनोदशा, और अवसाद की संभावना बढ़ जाती है।
- अंगों में स्थायी सुन्नता, अर्थात् हाथ और पैर में।
- शरीर की मांसपेशियों में संकुचन।