विटामिन डी
विटामिन शब्द को आमतौर पर पोषक तत्वों के रूप में संदर्भित किया जाता है जो जीवों – विशेष रूप से स्तनधारियों – स्वाभाविक रूप से उत्पादन नहीं कर सकते हैं, इसलिए उन्हें आहार की खुराक के रूप में लिया जाता है। हालांकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर स्तनधारी शरीर में प्राकृतिक रूप से विटामिन डी का उत्पादन किया जा सकता है, वैज्ञानिकों ने इसे सूर्य का विटामिन कहा है।
हालांकि, कुछ मामलों में इसके उत्पादन में समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए इसे पूरक और कुछ खाद्य पदार्थों से लेने की आवश्यकता है, और इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह विटामिन मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और इसलिए इसमें कोई कमी हो सकती है मनुष्यों के लिए समस्याएं, और इस लेख में हम आपको विटामिन की कमी के लक्षण दिखाएंगे।
मनुष्यों को विटामिन डी का महत्व
विटामिन डी कई रूपों में आता है, जिसमें विटामिन डी 2 और डी 3 शामिल हैं, और ये विटामिन मानव शरीर में अंगों के कामकाज के रखरखाव में योगदान करते हैं, जहां महत्व इस प्रकार है:
- तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखना, विकारों या खराब मानसिक स्थितियों को कम करना।
- मनुष्यों में रक्तचाप का विनियमन, और इसके सामान्य स्तर को बनाए रखना।
- रक्त शर्करा के स्वस्थ स्तर को बनाए रखता है।
- त्वचा को चमक और ताजगी दें।
- हड्डियों में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जो व्यक्ति को पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या ऑस्टियोपोरोसिस के रोग से बचाएगा।
- श्वसन समारोह में सुधार, और अस्थमा के हमलों की संभावना कम करें
- मांसपेशियों की ताकत को संरक्षित करना, जहां मानव शरीर में पर्याप्त की उपस्थिति रिकेट्स की घटना को रोकती है।
- पुरुष हार्मोन को बढ़ाता है।
विटामिन डी की कमी के कारक
कुछ ऐसे कारक हैं जिनके कारण हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है।
- सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आना, और यह ठंडे क्षेत्रों में रहने का परिणाम हो सकता है, या कार्यालयों में या घर पर लंबे समय तक काम करने का परिणाम हो सकता है।
- खराब आहार, और इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा में कमी।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
- थकान और थकान महसूस करना।
- चलते समय शरीर में कमजोरी महसूस होना, मांसपेशियों में दर्द महसूस होना।
- मांसपेशियों में ऐंठन के अलग-अलग मामलों की घटना।
- वजन में वृद्धि, जिसके परिणामस्वरूप पूरे शरीर में जोड़ों में दर्द हो सकता है।
- पाचन तंत्र की विकार, जैसे कि कब्ज या दस्त।
- कुछ मामलों में, संक्रमित व्यक्ति के लिए पेशाब को नियंत्रित करना, या असंयम के साथ समस्याओं का अनुभव करना मुश्किल हो सकता है।
- सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के साथ विचलित विचार।
- उच्च रक्त चाप।