विटामिन डी की कमी से डिप्रेशन होता है

विटामिन डी

विटामिन डी या तथाकथित अंग्रेजी विटामिन डी , शरीर द्वारा अपने दैनिक कार्यों और महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को ठीक से करने के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण खनिज और पोषण तत्वों में से एक है, यह शरीर के सभी खनिजों का संतुलन बनाने के लिए आधार बनाता है, जिसमें रक्त में फास्फोरस और कैल्शियम शामिल हैं, और कोशिकाओं और कई अन्य लोगों के विकास को विनियमित करते हैं, और शरीर में इसके महत्व के कारण, कई गंभीर समस्याओं का कारण बनता है, जो अंततः एक इंसान को मार सकता है, या सामान्य वृद्धि और जीवन को बाधित कर सकता है।

विटामिन डी की कमी के कारण

विटामिन डी की कमी के कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सूर्य के प्रकाश के लिए अपर्याप्त जोखिम।
• और उम्र, खासकर जब महिलाएं निराशा के चरण तक पहुंचती हैं।
• छोटी आंत में एक बीमारी का संक्रमण जो इस विटामिन के शरीर के अवशोषण को कम करता है।
• वजन में उल्लेखनीय वृद्धि।
• गलत आहार के कारण कुपोषण।
• एक आनुवांशिक बीमारी का संक्रमण।

विटामिन डी की कमी और अवसाद

विटामिन डी की कमी से व्यक्ति उदास हो जाता है, और एंटीडिपेंटेंट्स के प्रति उसकी प्रतिक्रिया खराब होती है। हाल ही में, उन्होंने पाया है कि अवसाद विटामिन डी की कमी वाले लोगों के सबसे आम लक्षणों में से एक है। यह सेरोटोनिन के न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में सुधार के लिए जिम्मेदार है, जो मानव शरीर में मनोबल को काफी बढ़ाता है। इसकी कमी से थकान, थकावट, नींद की बीमारी और कम मूड का कारण बनता है।

विटामिन डी के स्रोत

• सभी प्रकार की मछली।
• अंडे और कैवियार।
• व्हेल यकृत तेल।
• मशरूम।
• दुग्ध उत्पाद।
• मशरूम।
• दूध।
• सूर्य, अधिमानतः सुबह 10 से दोपहर 3 बजे तक।

विटामिन डी की कमी के सबसे महत्वपूर्ण लक्षण

• थकान और थकावट।
• बहुत पसीना आ रहा है।
• मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन, विशेष रूप से जागने पर।
• मल्टीपल स्केलेरोसिस और गठिया।
• महत्वपूर्ण वृद्धि और अचानक वजन घटाने।
• कई आंतों की समस्याओं के लिए एक्सपोजर।
• लगातार दर्द होना।

विटामिन डी की दैनिक आवश्यकताएं

यहाँ हम विटामिन डी की दैनिक जरूरतों के बारे में बात करेंगे, आयु वर्ग के अनुसार, निम्नानुसार है:

विटामिन डी के लाभ

• हड्डियों को बहुत सुरक्षित रखता है, उन्हें स्वस्थ रखता है, और उन्हें नाजुक होने से बचाता है क्योंकि वे कैल्शियम को महत्वपूर्ण रूप से अवशोषित करने में उनकी मदद करते हैं।
• यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बचाता है और मजबूत करता है, इस प्रकार शरीर को बीमारी से बचाता है।
• आपके शरीर को कैंसर से बचाता है।
• बच्चों को ऑस्टियोपोरोसिस से बचाया जाता है।