विटामिन B12
विटामिन बी 12 ग्रुप बी के सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, जिसमें आठ विटामिन होते हैं, जो मानव शरीर के लिए बहुत महत्व का है; यह मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को उनके कार्यों को करने में मदद करता है, और रक्त के निर्माण में मदद करता है, और माना जाता है कि विटामिन बी 12 विटामिन पशु स्रोतों से प्राप्त होता है, जैसे कि मांस, और सबसे बड़ी मात्रा जिगर में जमा होती है, और मानव शरीर की जरूरत होती है इसे रोजाना पांच माइक्रोग्राम प्राप्त करने के लिए।
विटामिन बी 12 की कमी से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और इसे तेज होने से पहले कमी का इलाज करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि समस्या के बढ़ने से शरीर में एक सामान्य कमजोरी हो सकती है, जिससे गंभीर समस्याएं होती हैं, और एक सीमा होती है उन लक्षणों पर जो व्यक्ति की कमी से ग्रस्त हैं, और यहाँ हम इन लक्षणों के बारे में जानेंगे।
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण संक्षेप में निम्नानुसार हैं:
- पैरों में विशेष रूप से लगातार थकान और थकान के साथ सामान्य कमजोरी।
- पीलापन, रूसी और सूखापन
- कमजोर याददाश्त, बार-बार भूलने की बीमारी, एकाग्रता की कमी।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों और भूख न लगने के कारण वजन कम होता है।
- सामान्य रूप से शरीर में एक कंपकंपी महसूस करते हुए, हाथ और पैर विशेष रूप से नंब अंग।
- दिल की धड़कन तेज होना और सांस लेने की प्रक्रिया में गड़बड़ी।
- महिलाओं में कमजोर बाल और बालों का झड़ना और पुरुषों में गंजापन।
- मसूड़ों और दांतों में अल्सर।
- अनिद्रा, और मानसिक विकार।
- एनीमिया।
- महिलाओं में रजोनिवृत्ति, और पुरुषों में ईडी।
- लगातार विटामिन बी -12 की कमी से अल्जाइमर और कुछ कैंसर हो सकते हैं, खासकर स्तन कैंसर।
विटामिन बी 12 की कमी के कारण
- पर्याप्त विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के लिए नहीं, मुख्य रूप से लाल और सफेद मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों।
- आवश्यक प्रोटीन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार पेट के काम में दोष से विटामिन बी 12 के अवशोषण में एक समस्या है, जो अवशोषण में मदद करने के लिए विटामिन बी 12 के साथ जोड़ती है, और इसलिए इस प्रोटीन की कमी में एक दोष है छोटी आंत में विटामिन बी 12 का अवशोषण।
- शक्कर और शराब का सेवन करें।
- महिलाओं में गर्भनिरोधक गोलियां लेना।
- अग्न्याशय में कमजोरी।
- पेट के कीड़े।
विटामिन बी 12 की कमी का इलाज करने के तरीके
- यदि आपको ऊपर उल्लिखित कमी के लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए और सामान्य दर के लिए कमी की दर निर्धारित करने के लिए आवश्यक परीक्षण करना चाहिए, और उचित उपचार और उचित खुराक का निर्धारण करना चाहिए, जो रोगी से मरीज में भिन्न होता है।
- विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जो शरीर को विटामिन की दैनिक आवश्यकता प्रदान करने में मदद करते हैं।