विटामिन बी कॉम्प्लेक्स
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स विटामिन का एक समूह है जो पानी में घुलनशील है और सेल चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी में विटामिन की एक सूची होती है: विटामिन थियामिन, विटामिन बी 12, राइबोफ्लेविन, विटामिन नियासिन, फोलिक एसिड, बायोटिन, विटामिन, पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड, और विटामिन बैंथोथेनिक एसिड।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के स्रोत
विटामिन बी यौगिक से लिया जाता है: गेहूं की पपड़ी, विभिन्न समुद्री भोजन, अंडे, मांस, डेयरी उत्पाद जैसे: पनीर, दूध।
विटामिन बी यौगिक के लाभ
विटामिन बी कंपाउंड के लाभों को संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है:
- ध्यान घाटे और एकाग्रता के लक्षणों को सीमित करता है।
- कोशिका वृद्धि और विभाजन को बढ़ाता है।
- बालों, और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
- एनीमिया से बचाव।
- शरीर ऊर्जा देता है।
- यह शरीर के अंदर पानी में घुल जाता है, इसलिए इन विटामिनों की अधिकता मूत्र में डाल दी जाती है।
- चयापचय प्रक्रिया को चयापचय के रूप में जाना जाता है।
- तंत्रिका स्वास्थ्य को बनाए रखता है, तंत्रिका तनाव का इलाज करता है और इसके कार्य को बढ़ाता है।
- शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और इसे मजबूत बनाता है।
- कैंसर, विशेषकर अग्नाशय के कैंसर के खतरे को कम करता है।
- अतिसक्रियता को सीमित करता है।
- मस्तिष्क को ठीक से बढ़ने और बीमारी से बचाने में मदद करता है।
- शरीर के ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलना।
- त्वचा को बनाए रखता है और दृष्टि में सुधार करता है।
- पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
- रक्त में लाल कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है।
- आपके शरीर को थकान, थकान से बचाता है।
- कुछ एंजाइमों के संश्लेषण में प्रवेश करें।
- मानसिक क्षमता को बढ़ाता है, और व्यक्ति को अल्जाइमर रोग से बचाता है।
- मानव में अपने डीएनए के गठन में प्रवेश करें।
- त्वचा की सुंदरता बढ़ाता है, नमी बनाए रखता है, मुलायम बनाता है, निर्जलीकरण को दूर करता है और झुर्रियों का इलाज करता है।
- मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है और उन्हें नवीनीकृत करता है।
- बाल कूप को पोषण करता है, इसके गिरने का इलाज करता है, इसका घनत्व बढ़ाता है, और इसके विकास और विस्तार को तेज करता है।
विटामिन बी की कमी
विटामिन बी की कमी कुछ रुग्णता और बीमारी का कारण बनती है जैसे:
- पाइरिडोक्सिन की कमी से एनीमिया, जिल्द की सूजन, अवसाद, शरीर में पानी की कमी और उच्च रक्तचाप होता है।
- विटामिन की कमी थायमिन, बेरीबेरी का कारण बनता है, जो तंत्रिका तंत्र की एक बीमारी है, और इसमें शामिल हैं: भावनात्मक विकार, वजन में कमी, एन्सेफैलोपैथी, अंगों में दर्द और कमजोरी, और मायोकार्डियल रोधगलन, और अनियमित झंकार।
- बायोटिन की कमी से बिगड़ा हुआ विकास, और तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं।
- विटामिन राइबोफ्लेविन का अभाव दोनों का कारण बनता है: सूरज की गंभीर संवेदनशीलता, होंठ फटना, जीभ में सूजन, त्वचा, गला।
- विटामिन की कमी फोलिक एसिड भ्रूण में बड़े पैमाने पर एनीमिया, जन्मजात विकृति की ओर जाता है।
- विटामिन नियासिन की कमी गठिया के संक्रमण का कारण बनती है और इसके लक्षण हैं: जिल्द की सूजन, दस्त, आक्रामकता, शरीर की कमजोरी, अनिद्रा, चिंता, मानसिक भ्रम, मनोभ्रंश।
- विटामिन बी 12 की कमी न्यूरोपैथी, स्मृति हानि, ऑटोइम्यून बीमारी और, दुर्लभ मामलों में, पक्षाघात का कारण बनती है।
- पैंटोथेनिक एसिड की कमी से मुँहासे की उपस्थिति होती है।