विटामिन डी
विटामिन डी सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है क्योंकि यह शरीर में एक महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी को सूरज के विटामिन के रूप में जाना जाता है, क्योंकि मानव त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते ही इस विटामिन को बना सकती है, इसलिए जिन लोगों को सूरज के संपर्क में आता है, उनमें कमी नहीं होती है। यह विटामिन, जिसे गल्सक्लिसेरोल या कोलिसक्रोल “डी 3” भी कहा जाता है, और विटामिन डी की दैनिक खुराक तीन सौ से चार सौ आईयू के बीच है।
विटामिन डी के स्रोत
- आहार पूरक के रूप में विटामिन डी 3।
- दूध और डेयरी उत्पाद, जैसे दही, दही, पनीर, दही और मक्खन।
- मछली की तरह समुद्री भोजन।
- अंडे।
- लाल मांस, जैसे कि गोमांस और भेड़ का बच्चा।
बालों पर विटामिन डी की कमी से नुकसान
विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने का एक महत्वपूर्ण कारण है, गंजापन, खोपड़ी में बड़े अंतराल, और कई इस तथ्य को याद कर सकते हैं कि विटामिन डी का उपयोग बालों के विकास और गिरने के उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है। यह रोम के विकास को उत्तेजित करता है, बाल कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, विटामिन डी का उपयोग कैंसर के रोगियों के लिए किया जाता है जो कीमोथेरेपी लेते हैं। विटामिन डी को बाल विकास को प्रोत्साहित करने, इसकी गुणवत्ता में सुधार करने और इसे अधिक घने और मुलायम बनाने के लिए खोपड़ी पर रखा जाता है।
शरीर के लिए विटामिन डी के लाभ
- विटामिन डी आंतों से कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है, जो हड्डियों और दांतों के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक हैं, और रक्त में उनके संतुलन को बनाए रखते हैं।
- कई बीमारियों से बचाता है, सबसे विशेष रूप से रिकेट्स।
- हड्डी की कोशिकाओं की वृद्धि और परिपक्वता में योगदान देता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता में सुधार करता है।
- कैंसर कोशिकाओं की गतिविधि को कम करता है और उनके विकास और प्रसार को रोकता है।
- विटामिन डी अवसाद, निराशा और हताशा से बचाता है।
- बच्चों को एलर्जी अस्थमा से बचाता है।
- मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करता है।
- शरीर को सामान्य रूप से मजबूत करता है, और थकान और थकान को रोकता है।
- विटामिन डी संज्ञानात्मक हानि से बचाता है, विशेष रूप से वृद्ध लोगों में।
विटामिन डी की कमी के कारण
- खाद्य स्रोतों के सेवन में कमी।
- सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने की कमी, और सनस्क्रीन का लगातार उपयोग।
- उम्र बढ़ने।
- बीमारी के कारण आंतों की खराबी।
- उच्च शरीर का वजन, शरीर का लाभ उठाए बिना वसा कोशिकाओं में विटामिन डी को संग्रहीत करें।
- गुर्दे की बीमारी और जिगर की बीमारी।
- मिर्गी की दवा जैसे कुछ दवाएँ और चिकित्सा दवाएं लें।
- आनुवांशिक बीमारी की उपस्थिति गुर्दे में फॉस्फेट के स्राव को बढ़ाती है।