परहेज़
बहुत से लोग आदर्श वजन को प्राप्त कर सकते हैं जो वे देख रहे हैं यदि वे अपने दिन के दौरान तीन बुनियादी चीजों को समायोजित करते हैं: वे भोजन की मात्रा, जो भोजन के दौरान खाने का समय, और दिन के दौरान प्रत्येक भोजन का समय प्रबंधन, लेकिन सबसे अधिक महत्वपूर्ण सवाल यह है कि वजन कम करने, कैलोरी जलाने की प्रक्रिया को बढ़ाने और पाचन तंत्र के काम को प्रोत्साहित करने के साधन हैं? जवाब है पीने का पानी; यह पाचन प्रक्रिया को सक्रिय करने और शरीर से अपशिष्ट को हटाने का काम करता है।
पानी और चयापचय
पानी शरीर में चयापचय, विनाश और निर्माण को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जो शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं में भोजन को जलाने और उपभोग करने के लिए महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाएं हैं। अनुसंधान और अध्ययनों से पता चला है कि पानी शरीर के लिए बहुत आवश्यक है और इन महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से अधिकांश में प्रवेश करता है, लेकिन अगर शरीर और इसकी कोशिकाओं की निर्जलीकरण, गतिविधि का स्तर काफी कम हो जाता है, और इसलिए ऊर्जा उत्पादन और भोजन की खपत के निम्न स्तर।
अनुसंधान से पता चला है कि जो व्यक्ति आठ कप पानी खाते हैं, अगर उन लोगों की तुलना में अधिक मात्रा में कैलोरी जलती है, जो ऐसी मात्रा नहीं पीते हैं; वे सूखे, थकान और थकान से पीड़ित हैं, और ऊर्जा उत्पादन की मात्रा काफी कम है।
पानी और भूख
पानी और भूख लगने के बीच एक बड़ा संबंध है। शरीर भूख और प्यास को उसी तरह व्यक्त करता है, इसलिए भोजन की तलाश के बजाय भूख महसूस करना बेहतर होता है, और खाना शुरू करने से पहले एक गिलास पानी पीने से आपको तृप्ति में मदद मिलेगी, इस प्रकार खाया गया भोजन की मात्रा को कम करना व्यक्ति, जिसका अर्थ है अधिक कैलोरी।
पीने के पानी की कमी की समस्या के इलाज के लिए व्यावहारिक उपाय
पानी के लाभ उठाने के लिए कई समाधान हैं, जिनमें शामिल हैं:
- किसी भी भोजन को शुरू करने से पहले, और भोजन के दौरान या दो भोजन के बीच एक अतिरिक्त कप पानी पिएं।
- किसी भी शारीरिक गतिविधि को शुरू करने से पहले, एक कप पानी लें।
- मिनरल वाटर की एक छोटी बोतल का अधिकांश समय लेना सुनिश्चित करें, और उन्हें हर बार खाएं।
- जब आप बैठे हों तो अपने सामने एक गिलास पानी रखें ताकि पानी पीना न भूलें और जब भी यह खत्म हो जाए तो इसे लगातार रिफिल करें।
- रात में बिस्तर के बगल में पानी की बोतल रखना सुनिश्चित करें, यदि आप प्यास लगने पर रात में जागते हैं, या सुबह उठने पर इसे पीते हैं।