विटामिन डी की गोलियां
सूर्य विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, ताकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के बाद त्वचा के भीतर विटामिन उत्पन्न होता है, विटामिन डी के विभिन्न रूप हैं, जिसमें विटामिन डी 2 भी शामिल है, जो पौधों से प्राप्त होता है, और दूसरा रूप विटामिन डी 3 है और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से, विटामिन डी तंत्रिका तंत्र के कार्यों को सुरक्षित रखता है, साथ ही यह शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और अच्छी तरह से बढ़ती हैं, और पुराने लोग अक्सर एक्सपोजर की कमी के कारण विटामिन डी की कमी से पीड़ित होते हैं। सूरज की ओर।
विटामिन डी की गोलियों के फायदे
- कई हृदय रोगों के इलाज में मदद करता है: 2006 में किए गए अध्ययनों के आधार पर हृदय रोग के जोखिम को कम करने, ऊतकों की कठोरता और स्ट्रोक, जो यह साबित करते हैं।
- यह इन्फ्लूएंजा की घटनाओं को कम करने में भी मदद करता है।
- वजन घटाने पर काम करता है, मोटापे के मालिकों पर किए गए कुछ अध्ययनों के अनुसार और पाया गया कि वे विटामिन डी की कमी हैं, जब विटामिन डी आहार की गोलियों के अलावा, यह आसान स्लिमिंग में मदद करता है।
- कैल्शियम अवशोषण और दीर्घकालिक प्रभावों को कम करके ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए, विटामिन डी गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लेम्पसिया की घटनाओं को कम करता है।
- कैंसर का इलाज कैंसर कोशिकाओं, विशेष रूप से प्रोस्टेट कैंसर, स्तन कैंसर और पेट के कैंसर के विकास को रोककर किया जाता है।
- विटामिन डी के लिए मस्तिष्क में बहुत सारे रिसेप्टर्स होने से मन के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
- अल्जाइमर रोग और अवसाद की घटनाओं को कम करता है जो बुजुर्ग लोग उम्र के रूप में अनुभव करते हैं।
- विटामिन डी कई रोगों के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को सुविधाजनक और उत्तेजित करता है।
विटामिन डी के स्रोत
- सूरज के संपर्क में आने के बाद शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन करता है, इसलिए दोपहर के समय में (10) दिन सूरज के संपर्क में रहता है।
- सामन: जहां लंबे समय तक वसायुक्त मछली जैसे ट्यूना, कॉड और हलिबूट से अधिक हो।
- अंडे: एक अंडे की जर्दी होती है जहां एक अंडे की जर्दी आपको लगभग 40 यूनिट्स इस ज्ञान के साथ देती है कि विटामिन डी की दैनिक जरूरत (600) यूनिट तक होती है।
- मिल्क फोर्टीफाइड: चूंकि कप लगभग 100 यूनिट विटामिन डी देता है।
- मशरूम या मशरूम।
- समर्थित अनाज युक्त (300) इकाइयाँ।
- संतरे का रस विटामिन डी के साथ दृढ़।
- सोया-मुक्त नारियल का दूध।