विटामिन
विटामिन कार्बनिक यौगिक होते हैं जिनकी आवश्यकता जीव को होती है, लेकिन सीमित मात्रा में, चूंकि मानव को इनकी आवश्यकता होती है, लेकिन इनका निर्माण नहीं कर सकते हैं। इसलिए, उन्हें भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए, क्योंकि नवजात शिशुओं, बच्चों, महिलाओं, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों सहित सभी आयु समूहों के लिए उनका महत्व है।
विटामिन के प्रकार
दो प्रकार के विटामिन होते हैं, पहला प्रकार जो पानी में घुल जाता है, जिसे वाटर सोल्यूबल कहा जाता है और दूसरा प्रकार जो पानी में नहीं घुलता है लेकिन वसा में घुल जाता है और इसे फैट सोल्यूबल कहा जाता है। इसका मतलब है कि पानी में घुले विटामिन शरीर के अंदर जमा नहीं होते हैं क्योंकि शरीर को विटामिन की जरूरत होती है, बाकी शरीर के स्राव द्वारा उत्सर्जित होता है, और दूसरा प्रकार शरीर में विशेष रूप से शरीर में वसा के रूप में जमा होता है।
विटामिन डी
विटामिन बी और विटामिन सी पानी में घुल जाते हैं। अन्य विटामिन, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए और डी हैं, शरीर में वसा में घुलनशील हैं। मानव शरीर में विटामिन डी एक महत्वपूर्ण विटामिन है। यह पेट और आंत में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जो बदले में कैल्शियम और फॉस्फेट को नियंत्रित करता है रक्त में, साथ ही हड्डियों की कठोरता पर, इस बिना विटामिन नाजुक, ठोस और असंगत हो जाएगा, और तोड़ने में आसान होगा, और शरीर ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए कई समस्याओं और बीमारियों और बच्चों के लिए विटामिन डी के कार्यों से अवगत कराया जाएगा।
जब्ती
विटामिन डी के दो स्रोत हैं, जिनमें से पहला भोजन है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें विटामिन डी होते हैं, जैसे कि विभिन्न प्रकार की मछली, लेकिन पनीर और अंडे में विटामिन डी की कम मात्रा, और विटामिन डी का दूसरा स्रोत। सूर्य है, जहां सूर्य के संपर्क में आने से शरीर को यह विटामिन मिलता है और कई लाभों से लाभ होता है।
कमी के लक्षण
रक्त में विटामिन डी की कमी के कई लक्षण हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण है बाइसेप्स, पैरों की वक्रता, लगातार दांतों की सड़न, ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस। हालांकि, विटामिन में वृद्धि के लक्षण रक्त में दस्त, सिरदर्द और उच्च कैल्शियम हैं, जो गुर्दे और हृदय में जमा होता है, यह हार्डवेयर।
हालांकि, विटामिन डी का सेवन उम्र के अनुसार बदलता रहता है। 1 से 13 वर्ष की आयु के बच्चों को इस विटामिन की बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है क्योंकि वे बढ़ रहे हैं, लेकिन नवजात शिशुओं को कम की आवश्यकता होती है। अंत में, एक स्वस्थ शरीर को ठीक से और ठीक से काम करने में सक्षम पाने के लिए, आपको शरीर और सुरक्षा का ध्यान रखना चाहिए, उसे उन सभी तत्वों को प्रदान करके, जिनकी उन्हें विशेष रूप से विटामिन डी की जरूरत है।