विटामिन डी
वसा के रूप में एक विटामिन होता है, जो मानव शरीर की प्राकृतिक वृद्धि के लिए और सभी रोगों से बचाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है, विशेषकर जोड़ों और हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द का रोग, जो कई लोगों, वयस्कों और युवा, दोनों को होता है। विकास और किशोरावस्था की आयु के बच्चों के लिए अधिक महत्वपूर्ण; यह शरीर को विकास प्रक्रिया में मदद करता है।
डॉक्टर कई बीमारियों से बचने के लिए विटामिन डी युक्त आहार की खुराक लेने की जोरदार सलाह देते हैं। इस लेख में हम आपको शरीर के लिए इस विटामिन का महत्व और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के तरीके बताएंगे।
शरीर को विटामिन डी का महत्व
विटामिन डी में शरीर को कई महत्वपूर्ण लाभ शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अस्थि स्वास्थ्य: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में काफी वृद्धि करके हड्डी के स्वास्थ्य के रखरखाव में योगदान देता है और इस प्रकार शरीर को उम्र बढ़ने में ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है।
- कई बीमारियों की रोकथाम: हाल के अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में विटामिन डी का निम्न स्तर स्तन कैंसर, प्रोस्टेट, डिम्बग्रंथि और बृहदान्त्र की बढ़ती घटनाओं से संबंधित है।
- रक्तचाप और हृदय रोग: यदि आप एक आहार पूरक की तलाश कर रहे हैं जो आपके रक्तचाप को बचाता है, और स्ट्रोक, गठिया और एथेरोस्क्लेरोसिस की कमी के लिए जो बुढ़ापे को प्रभावित कर सकता है, तो विटामिन डी वह हो सकता है जो आपको बचाएगा। अगली बार जब आप अपने डॉक्टर से मिलने जाएँ तो उसे चिकित्सकीय देखरेख में उपयोग के लिए अपने विटामिन डी की कमी की जाँच करने के लिए कहें।
- बोस्टन मेडिकल यूनिवर्सिटी में विटामिन डी, बोन और बोन लैब के प्रमुख डायबिटीज डॉ। माइकल होलिक ने कहा कि विटामिन डी शरीर में इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए अग्न्याशय को उत्तेजित करने, शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली की उम्र को नियंत्रित करने के लिए काम करता है।
विटामिन डी कैसे प्राप्त करें
- सूर्य का प्रकाश: लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि सुबह के अलावा धूप में न निकलें जब धूप त्वचा को जलाए नहीं, और सूरज विटामिन डी का मुख्य स्रोत है।
- आहार की खुराक: गोलियों के रूप में विटामिन डी के लिए पूरक आहार हैं, लेकिन डॉक्टर के पर्चे के अनुसार सेवन किया जाना चाहिए।
- समुद्री उत्पाद: कैलटोन, सार्डिन, सामन और मछली के तेल फार्मेसियों में पाए जाते हैं।
- विटामिन डी-फोर्टीफाइड उत्पाद: कुछ कंपनियों ने विभिन्न प्रकार के विटामिन डी-जोड़ा रस और कुछ नाश्ते के अनाज बनाए हैं।
- अंडे: अंडे की जर्दी में विटामिन डी उपलब्ध होता है।
- डेयरी उत्पाद: जैसे दही, दूध और दही का अतिरिक्त विटामिन के साथ स्वाद।
- पशु उत्पाद: गाय के यकृत और कुछ पनीर उत्पादों में विटामिन डी पाया जाता है।