विटामिन डी
विटामिन डी मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है, क्योंकि शरीर को हड्डियों की वृद्धि और मोटाई बढ़ाने की प्रक्रिया में इसकी आवश्यकता होती है, और इस विटामिन के अनुपात में किसी भी असंतुलन से हड्डियों में समस्या हो सकती है जैसे कि बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस, और कमी से हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द भी होगा, क्योंकि इसकी विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली, संचार प्रणाली को मजबूत करती है, और एक मजबूत शरीर पाने के लिए पर्याप्त विटामिन प्राप्त करने की ओर ले जाती है, क्योंकि हड्डी और मांसपेशियों की संरचना होगी मजबूत और स्वस्थ।
महिलाओं में विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी एक वैश्विक घटना है, क्योंकि यह एक विशिष्ट देश तक ही सीमित नहीं है। यह दुनिया भर में पाया जाता है। सबसे कमजोर समूह विटामिन डी की कमी है, खासकर गर्भावस्था में। कमी के कई लक्षण और कारण होते हैं।
लक्षण
- नाटकीय ढंग से सिर क्षेत्र से नीचे दौड़ें।
- नींद के दौरान आराम का अभाव, नींद के नियमन में विकार का कारण बनता है।
- बिना कारण के बहुत उदास महसूस करना और अचानक रोना।
- शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत थकान महसूस करना।
- दांतों, त्वचा और बालों की समस्याएं।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस के अलावा, अस्थि फ्रैक्चर आसान है।
- मांसपेशियों में शिथिलता और दर्द।
- पैल्विक हड्डियों की विकृति के कारण गर्भवती महिलाओं में सामान्य जन्म की कठिनाई।
- संचार प्रणाली के रोगों और प्रतिरक्षा प्रणाली जैसे रोगों की संभावना बढ़ जाती है।
- गर्भावस्था और प्रसव की संभावना कम है।
- मधुमेह और स्तन कैंसर जैसी कुछ गंभीर बीमारियों के संपर्क में आने की संभावना को बढ़ाएं।
- वजन घटना।
- जोड़ों का टूटना और घर्षण का बढ़ना।
कारण
- पोषण में कमी चाहे अतिरंजित हो और मोटापे के संपर्क में हो, या शरीर के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी के लिए कम हो और जोखिम।
- जिगर और गुर्दे के कार्य की शिथिलता।
- इसमें खराबी के कारण भोजन से विटामिन को अवशोषित करने में आंतों की अक्षमता।
- सूरज के नीचे खड़े होने के लिए नहीं, और किरणों को रोकने के तरीके लेने के लिए भले ही किरणें फायदेमंद हों और जो मानव विटामिन डी प्रदान करती हैं।
- रजोनिवृत्ति के बाद और उम्र के साथ रजोनिवृत्ति की समस्याएं अक्सर होती हैं।
- डार्क स्किन के कम होने की संभावना होती है।
- कुछ दवाएँ, जैसे मिर्गी।
विटामिन डी के स्रोत
- इस विटामिन से युक्त खाद्य पदार्थ खाएं जैसे कि डिब्बाबंद मछली, और विभिन्न दूध उत्पाद।
- लाभकारी धूप का लाभ उठाएं जो विटामिन डी के साथ शरीर को आपूर्ति करता है।
- जरूरत के समय में एक डॉक्टर के रूप में दवाएं।