विटामिन डी
विटामिन डी मानव शरीर द्वारा आवश्यक महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, विशेष रूप से बच्चों के विकास और विकास के दौरान, पहले दिन से पांच साल की उम्र तक, जो कैल्शियम के प्रभावी ढंग से अवशोषण में मदद करता है, और बच्चों की हड्डियों का निर्माण और रोकथाम करता है हड्डी लिनन, और ईट खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, मछली, या सूरज के संपर्क में सुबह 10 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद प्राप्त किया जा सकता है, और इस लेख में हम इसके बारे में सामान्य रूप से बात करेंगे।
विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ।
- दूध: दूध में विटामिन डी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे बच्चों को पीने की सलाह दी जाती है, खासकर दो साल से कम उम्र के बच्चों को।
- सैल्मन: सैल्मन मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, इस प्रकार यह क्षति से बचाता है।
- पनीर: पनीर विटामिन डी से भरपूर सबसे डेयरी डेरिवेटिव में से एक है, और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
- जिगर।
- मां का दूध।
- मशरूम।
बच्चों के लिए विटामिन डी के लाभ
- बच्चों की हड्डियों के विकास में सुधार, और इस तरह उन्हें हड्डी के जूँ से बचाने के लिए या रिकेट्स के रूप में भी जाना जाता है।
- दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने, इस प्रकार विशेष रूप से द्विवार्षिक में इसकी वृद्धि में सुधार।
- टाइप 1 मधुमेह की संभावना से बच्चों की रक्षा करना।
- बच्चों की प्रतिरक्षा में सुधार, और इस तरह उन्हें विभिन्न रोगों से बचाते हैं जो उन्हें पीड़ित करते हैं जैसे: फ्लू, और फ्लू।
- बच्चों को पैर सिकोड़ने की संभावना कम करें, चलने और चलने में देरी को रोकने के लिए नहीं।
बच्चों में विटामिन डी की कमी के कारण
- पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, और यह आमतौर पर उन जगहों पर होता है, जहां आप सूरज की रोशनी जैसे यूरोपीय देशों के संपर्क में नहीं आते हैं, या लंबे समय तक घर पर रहते हैं।
- आंतों से विटामिन डी को अवशोषित करने में कठिनाई, जिससे कई बीमारियां होती हैं।
- ब्लैकहेड्स में विटामिन डी की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
- भारी कपड़े पहनें या बड़ी मात्रा में सूरज का छज्जा इस्तेमाल करें।
- कई रोगों के साथ बच्चे का संक्रमण जैसे: किडनी विकार, या यकृत का सिरोसिस।
- आनुवांशिक बीमारियों वाले बच्चों का संक्रमण।
विटामिन डी की कमी से बच्चे को होने वाली समस्याएं
- वांछित रूप में मांसपेशियों के बढ़ने की कठिनाई, इसलिए बच्चे को चलने या प्यार करने के दौरान गंभीर दर्द होता है।
- सिर की हड्डियों का ढीलापन, और इस प्रकार विभिन्न विकृतियों और रोगों की घटना।
- विभिन्न मांसपेशियों की ऐंठन के साथ बच्चे का संक्रमण।
- पैरों की वक्रता हड़ताली के कारण चलने में कठिनाई।
- संकीर्ण श्रोणि।
- एक बच्चे के फ्रैक्चर होने की संभावना, और ठोस वस्तुओं के साथ उसके संपर्क का कारण।
बच्चों में विटामिन डी की कमी के लक्षण
- मुश्किल से ध्यान दे।
- विभिन्न श्वसन रोगों के संक्रमण की संभावना और शायद सबसे महत्वपूर्ण अस्थमा।
- बच्चे को कैंसर का खतरा।
- बच्चों का रक्तचाप सामान्य से अधिक है।