कैल्शियम कहाँ है?

कैल्शियम के लिए शरीर की आवश्यकता

शरीर को कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है, खासकर बच्चों को। यह शरीर, हड्डियों और दांतों के लिए बहुत महत्वपूर्ण पदार्थ है। शरीर हड्डियों और दांतों में निन्यानबे प्रतिशत कैल्शियम जमा करता है। मांसपेशियों और रक्त में कैल्शियम भी मौजूद होता है। कैल्शियम की कमी से दांतों की सड़न, ऑस्टियोपोरोसिस, दिल की बीमारी होती है, शरीर में कैल्शियम की जरूरत उम्र और लिंग के अनुसार बदलती रहती है। यहाँ विभिन्न चरणों की आवश्यकता को दर्शाने वाली एक तालिका है:

कैल्शियम कैसे प्राप्त करें

कैल्शियम या तो भोजन या भोजन की खुराक से प्राप्त किया जाता है, जैसे डेयरी उत्पाद, दूध, पनीर, और पत्तेदार सब्जियां। कैल्शियम भी सब्जियों में पाया जाता है जैसे कि चीनी गोभी, ब्रोकोली, और शलजम, जो कैल्शियम के महत्वपूर्ण स्रोत हैं।

यह मछली में नरम हड्डियों जैसे सार्डिन, डिब्बाबंद सामन, ब्रेड और पास्ता के साथ थोड़ा कैल्शियम और कैल्शियम युक्त फलों के रस में भी उपलब्ध है।

यदि एक परीक्षण किया जाता है और शरीर में कैल्शियम की कमी का पता लगाया जाता है, तो आहार की खुराक फार्मेसी में बेची जाने वाली कैप्सूल या गोलियों के रूप में ली जाती है।

कुछ समस्याएं जो कुछ लोगों को प्रभावित कर सकती हैं कि कैल्शियम युक्त सभी दवाओं के सेवन के बावजूद, शरीर में इसकी मात्रा अधिक नहीं है, यह इंगित करता है कि शरीर विटामिन डी की कमी के कारण कैल्शियम की मात्रा को अवशोषित नहीं करता है, यह शरीर को मदद करता है कैल्शियम को अवशोषित करना और विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूरज है इसलिए, पर्याप्त विटामिन डी लेने के लिए दिन में दस मिनट के लिए सूरज से संपर्क करें।

आपको हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए और उचित मात्रा में आवश्यक खनिज और शरीर को आवश्यक विटामिन लेने के लिए शरीर द्वारा आवश्यक कैल्शियम की खुराक का सेवन बढ़ाने की अनुमति नहीं है, जिससे शरीर को बहुत नुकसान होता है और कब्ज और गुर्दे की पथरी और अन्य कारण होते हैं। स्वास्थ्य समस्याएं; इसलिए डॉक्टर की जाँच बहुत महत्वपूर्ण है और डॉक्टर द्वारा निर्धारित निर्देशों का पालन करें।