कोलेजन
इन पदार्थों के सबसे प्रमुख उदाहरण केरातिन हैं, एक प्रोटीन जो मांसपेशियों, उपास्थि, त्वचा और ऊतकों में पाया जाता है, जो शरीर को लचीलापन, शक्ति और फिटनेस देने के लिए जिम्मेदार है। कोलेजन के दो प्रकार हैं, प्राकृतिक कोलेजन, जो स्वाभाविक रूप से शरीर में होता है, 25% अनुमानित है। दूसरा प्रकार औद्योगिक कोलेजन है, सौंदर्य प्रसाधनों में इस्तेमाल किया जाने वाला प्रकार, और इंजेक्शन जो आमतौर पर त्वचा में इंजेक्ट किए जाते हैं, लेकिन इस लेख में हम केवल Col Natural Agin के बारे में, शरीर को इसके लाभ और इसके समृद्ध स्रोतों के बारे में बात करेंगे।
शरीर को कोलेजन का महत्व
कोलेजन एक आवश्यक पदार्थ है जो एक निश्चित अनुपात में मौजूद होना चाहिए।
- हड्डियों, नाखूनों, बालों और त्वचा को मजबूत बनाता है।
- यह बालों, नाखूनों और त्वचा की सुंदरता को बढ़ाता है, इसे अधिक ताजा बनाता है और झुर्रियों, काले धब्बों और काले धब्बों से बचाता है।
- दिल के प्रदर्शन को बेहतर बनाता है।
- ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों से राहत देने का काम करता है।
- घावों को तेजी से भरने में मदद करता है।
- वजन घटाने की प्रक्रिया में इसकी प्रमुख भूमिका है।
- दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
कोलेजन की कमी के लक्षण
यदि शरीर में कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है, तो निम्न लक्षण व्यक्ति पर दिखाई देंगे:
- जोड़ों में दर्द।
- कम उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस।
- झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने के संकेत दिखाते हुए त्वचा कम ताजा और अधिक पीला है
- शरीर अधिक शिथिल हो जाता है।
- घाव भरने और कोशिकाओं के पुनर्जनन में कठिनाई।
कोलेजन के स्रोत
शरीर एक सेवन के माध्यम से कोलेजन प्राप्त कर सकता है जो शरीर में कोलेजन के उत्पादन को अधिक उत्तेजित करता है। इन खाद्य पदार्थों में सबसे प्रमुख:
- लाल सब्जियां: जैसे टमाटर, लाल आलू और मीठी लाल मिर्च। इन सब्जियों में लाइकोपीन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित और उत्तेजित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
- मछली: Kaltona और सामन, उनमें ओमेगा 3 की समृद्धता के अलावा कोलेजन का एक अच्छा अनुपात होता है, जो शरीर के अंदर उत्पादित कोलेजन के अनुपात को बढ़ाता है।
- गहरे रंग वाली सब्जियाँ: जैसे कि पालक और शलजम में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और इसकी मात्रा बढ़ाता है।
- नारंगी फल का रंग: जैसे कि नारंगी, गाजर, और शकरकंद, वे विटामिन ए से भरपूर होते हैं, जो शरीर में कोलेजन के पुनर्जनन और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के निर्माण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
- लाल जामुन: शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है।
- खट्टे फल: जैसे कि नींबू, नारंगी, अंगूर और बुमली, वे कोलेजन के उत्पादन को भी प्रोत्साहित करते हैं और शरीर में इसका प्रतिशत बढ़ाते हैं।
- लहसुन: कोलेजन में सबसे समृद्ध खाद्य पदार्थों में से एक है, शरीर के भीतर उत्पादन को प्रोत्साहित करने में इसकी भूमिका के अलावा।
- सोया: इसके उत्पाद मुख्य रूप से तेल और सोया दूध हैं।