कैल्शियम
कैल्शियम या कैल्शियम, वैज्ञानिक रूप से सीए के रूप में प्रतीक है, मानव शरीर द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण खनिज रासायनिक तत्वों में से एक है, और इसे दैनिक रूप से निश्चित मात्रा में प्राप्त किया जाना चाहिए। इन राशियों की दर व्यक्तियों के आयु वर्ग के अनुसार अलग-अलग होती है।
ऐसे कई स्रोत हैं जिनमें यह तत्व प्राप्त किया जा सकता है। इसे दो मुख्य वर्गों में विभाजित किया गया है: प्राकृतिक संसाधन और गैर-प्राकृतिक स्रोत, जो हम इस लेख में समीक्षा करेंगे, साथ ही सबसे महत्वपूर्ण कारकों को उजागर करेंगे जो कैल्शियम के अधिग्रहण में मदद करते हैं, और शरीर की कमी के परिणामस्वरूप होने वाले जोखिम।
ऐसे कारक जो कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करते हैं
- शरीर में विटामिन डी या विटामिन डी पर्याप्त है। पाचन तंत्र में कैल्शियम के इष्टतम अवशोषण और पूरे शरीर में इसके वितरण के लिए विटामिन सीधे जिम्मेदार होता है, जिससे हड्डी और मांसपेशियों के निर्माण को अधिकतम किया जाता है, दांतों और नाखूनों को मजबूत किया जाता है और शरीर की संरचना सामान्य रूप से होती है, और यह पर्याप्त धूप के संपर्क में आता है। पीक से पहले सुबह के घंटों में, साथ ही इस विटामिन से समृद्ध खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, विशेष रूप से डेयरी, मांस, अनाज और कुछ प्रकार की हरी पत्तेदार सब्जियां और अन्य।
- एक स्वस्थ और संतुलित आहार, जहां इस रासायनिक तत्व से समृद्ध खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, मुख्य रूप से डेयरी उत्पादों सहित दूध और डेयरी उत्पाद।
- मध्यम मात्रा में एस्ट्रोजन की उपस्थिति, जहां हम इस हार्मोन की कमी के कारण रजोनिवृत्ति में महिलाओं में इस तत्व में कमी को नोटिस करते हैं।
- व्यक्ति की आयु, छोटे व्यक्ति के बाद से, कैल्शियम जितना अधिक होता है, उससे लाभ और लाभ का मौका होता है।
- अच्छा स्वास्थ्य, और निम्न बीमारियों की कमी:
- अग्नाशयशोथ।
- थायरॉयड ग्रंथि की समस्याएं और विकार।
- पूति।
- सभी प्रकार के कैंसर, विशेषकर स्तन कैंसर और प्रोस्टेट।
- किडनी खराब।
कैल्शियम स्रोत
- प्राकृतिक संसाधन: इस घटक में समृद्ध खाद्य पदार्थ।
- गैर-प्राकृतिक स्रोत: कैल्शियम की कमी को रोकने के लिए एक प्रयोगशाला में निर्मित आहार की खुराक के उपचार में।
कैल्शियम की कमी का खतरा
- क्षतिग्रस्त मस्तिष्क क्षमता, और अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ गया।
- कमजोर शरीर की गतिविधि।
- कमजोर दांत और गिरना।
- खराब मानसिक स्थिति।
- बालों में समस्याएं, विशेष रूप से गिरने और दोहरे घनत्व के साथ-साथ कमजोरी और टूटे हुए नाखून।
- हड्डियों में घबराहट।
- नोट: कैल्शियम को मध्यम मात्रा में प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि अत्यधिक उपयोग से गंभीर जटिलताएं होती हैं, जिसमें स्तन और फेफड़े के ट्यूमर, थायराइड हार्मोन विकार, और बढ़े हुए प्राथमिक और माध्यमिक पैराथायरायड बल की समस्याओं के साथ-साथ चौकड़ी भी शामिल है, और यह वृद्धि कई के साथ है अवांछनीय लक्षण, उसके सिर पर मतली, उल्टी, भ्रम और मानसिक विकर्षण है।