विटामिन डी विटामिन डी
विटामिन डी दैनिक आधार पर और विशिष्ट मात्रा में शरीर द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक विटामिन में से एक है। ये राशि इन लोगों के कालानुक्रमिक आयु के अंतर के अनुसार एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। इस विटामिन को सबसे प्रमुख कार्बनिक रासायनिक यौगिकों में से एक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जिसे शरीर स्वाभाविक रूप से पैदा करता है, सीधे समय पर सूर्य के प्रकाश के सीधे संपर्क में, यानी पीक आवर्स से पहले।
विटामिन डी कई अन्य प्राकृतिक स्रोतों में और इस विटामिन के कैप्सूल या आहार पूरक के गैर-प्राकृतिक स्रोतों में केंद्रित है, हालांकि यह कमी कई जटिलताओं को जन्म देती है, और शरीर को अधिक जटिलताओं की आवश्यकता में वृद्धि होती है, इसलिए यह हमेशा होता है अनुशंसित पर्याप्त मात्रा में।
विटामिन डी का प्राकृतिक सेवन
विटामिन डी के प्राकृतिक अनुपात मानव शरीर में भिन्न होते हैं। प्राकृतिक शरीर में विटामिन डी के विभिन्न रूप और प्रतिशत होते हैं, लेकिन एक प्राकृतिक अनुपात है जो वयस्क मनुष्यों में उपलब्ध होना चाहिए ताकि शरीर को विभिन्न खनिज तत्वों के उपयोग को अनुकूलित करने की अनुमति मिल सके, शरीर की संरचना और हड्डी की ताकत बनाए रखने के लिए , ध्यान दें कि इन तत्वों के अवशोषण और शरीर के लाभ को अधिकतम करने के लिए विटामिन डी जिम्मेदार है।
दुनिया भर में डॉक्टर और शोधकर्ता सलाह देते हैं कि 600 साल से कम उम्र के वयस्कों को 70 यूनिट विटामिन डी उपलब्ध हो और पांच साल से अधिक उम्र के लोगों को एक ही विटामिन की 800 यूनिट दी जाए। विटामिन।
इंटरनेशनल मेडिकल इंस्टीट्यूट (आईएमआई) मानता है कि रक्त में इसकी सबसे अच्छी एकाग्रता प्रत्येक मिलीमीटर में 20 से 50 एनएम के बीच या प्रति मिलीलीटर प्रति एनजी होती है। प्रत्येक व्यक्ति में कई परीक्षण करके निर्धारित किया जा सकता है, जिसमें 25-हाइड्रॉक्सी परीक्षण शामिल है, अन्य सभी विटामिन डी परीक्षणों में सबसे सटीक है।
विटामिन डी की कमी के जोखिम
- विभिन्न प्रकार के कैंसर के संपर्क में आने की संभावना को बढ़ाता है, क्योंकि यह कमी कैंसर कोशिकाओं की ताकत और गतिविधि को उत्तेजित करती है, खासकर उन कोशिकाओं को जो बृहदान्त्र, प्रोस्टेट और स्तन को प्रभावित करते हैं, क्योंकि यह शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत को कम करता है।
- रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है, मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है, और शरीर की संरचना में एक सामान्य कमजोरी की ओर जाता है, और ऐसे लोगों पर ध्यान केंद्रित करता है जिनके पास इस विटामिन खराब मूड और जीवन के लिए भूख की कमी है।