फोलिक एसिड
फोलिक एसिड, या फोलिक एसिड, या विटामिन बी -9 विटामिन जो जन्म दोष और कई अन्य स्वास्थ्य लाभों को रोकने में अपने मूल्य के लिए जाना जाता है, अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं फोलिक एसिड की खुराक लेती हैं, उन्होंने उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम किया है।
फोलिक एसिड पत्तेदार सब्जियों, मटर, हरी बीन्स और फलों में निहित विटामिन बी का एक समूह है, जो कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए फोलिक एसिड की मदद करता है, और क्षतिग्रस्त लोगों के उपचार में मदद करता है, और विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है, कोशिकाओं के डीएनए परिवर्तनों को रोकता है कैंसर के साथ, कई लाभ हम इस लेख के दौरान उल्लेख करेंगे।
फोलिक एसिड के लाभ
- जन्मजात दोष: अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड की खुराक लेने से जन्म ट्यूब दोष (स्पाइनल और मस्तिष्क दोष), जैसे कि स्पाइना बिफिडा के रूप में जाना जाता है की घटना को काफी कम कर देता है, और पहले तीन महीनों के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए वर्णित है। गर्भावस्था।
- दिल की बीमारी: फोलिक एसिड विटामिन बी -12 के साथ अमीनो एसिड के चयापचय में एक एंजाइम के रूप में जुड़ा हुआ है, जो सामान्य से अधिक आसानी से रक्त के थक्के का कारण बनता है, जो विभिन्न हृदय रोगों से बचाता है।
- एंटीडिप्रेसेंट: फोलिक एसिड की खुराक का उपयोग अवसाद के इलाज और इसके इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं की क्षमता बढ़ाने के लिए किया जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि फोलिक एसिड की कमी वाले लोगों में अवसाद का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं की प्रतिक्रिया देने की क्षमता कम होती है और फोलिक एसिड मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- न्यू यॉर्क (रायटर हेल्थ) – फोलिक एसिड की निर्धारित खुराक लेने से अल्जाइमर रोग का खतरा कम हो जाता है और 500 साल और उससे अधिक आयु वर्ग के 60 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के हालिया अध्ययन के अनुसार, उम्र से संबंधित स्मृति हानि के जोखिम को कम करता है।
- कोलेस्ट्रॉल: फोलिक एसिड शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखने में मदद करता है, और शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के अनुपात को कम करता है।
- शरीर में फोलिक एसिड का निम्न स्तर कोलोरेक्टल कैंसर और कुछ अन्य प्रकार के कैंसर की उच्च दर से जुड़ा हुआ है। इसलिए कैंसर कोशिकाओं को बनाते समय डीएनए की मरम्मत के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है।
- तंत्रिका तंत्र: अनुसंधान इंगित करता है कि फोलिक एसिड के स्तर और तंत्रिका स्वास्थ्य के बीच एक कड़ी है, इसलिए फोलिक एसिड तंत्रिका स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और विभिन्न प्रकार के न्यूरोलॉजिकल रोगों की घटनाओं को कम करने में मदद करता है।
नोट: फोलिक एसिड के बिना आहार की खुराक लेने से आपको गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं, इसलिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें, और भरपूर पत्तेदार सब्जियों और ताजे फलों के साथ स्वस्थ आहार का पालन करें।