विटामिन बी
प्रकृति में कई पोषक तत्व होते हैं जो मानव शरीर को उसके सभी विभिन्न गतिविधियों के प्रदर्शन में लाभान्वित करते हैं, जो इन तत्वों विटामिन में से सबसे महत्वपूर्ण सब्जियों, फलों और मांस के शरीर से प्राप्त होते हैं। ये विटामिन बी विटामिन हैं, जिनके कई प्रकार हैं: बी 1, बी 2, बी 6, बी 3, बी 4, बी 5, बी 7, बी 9, बी 12। हम इस लेख में उसके बारे में बात करेंगे।
विटामिन बी के प्रकार
इसके कई प्रकार हैं:
विटामिन B1
थियामिन: इसके शरीर के लिए कई लाभ हैं:
- त्वचा और बालों के स्वास्थ्य और देखभाल की आपूर्ति में योगदान देता है।
- तंत्रिकाओं को बनाए रखने और उन्हें मजबूत बनाने और उन्हें मजबूत बनाने में इसकी भूमिका है।
- मस्तिष्क अपने कार्यों को पूरी तरह से करने में मदद करता है।
- आंत्र स्वास्थ्य और मांसपेशियों की गतिविधि करने की क्षमता बढ़ाता है।
- रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है।
- यह एक उत्तेजक और सक्रिय रक्त परिसंचरण है और इसे अपना काम करने में मदद करता है।
विटामिन बी 1 की कमी के लक्षण:
- दुष्प्रभावों का अभाव यकृत और प्लीहा में योगदान देता है।
- थकान, विस्मृति का कारण बनता है।
- तंत्रिका तंत्र (पी रोग) से जुड़े बेरीबेरी को संक्रमित करता है।
- हाथ और पैरों में सुन्नता महसूस होना।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग।
- मांसपेशी में संकुचन।
विटामिन बी 1 के स्रोत: अंडे, अनाज, मछली, जिगर, भूरे रंग के चावल, गेहूं, मूंगफली, जई, ब्रोकोली, नट, शराब बनानेवाला है खमीर और तुलसी के सभी प्रकार के अनाज में पुदीना, अजमोद, मेथी, सौंफ़ बीज और erftine जड़ों जैसे कई जड़ी बूटियों में पाए जाते हैं।
विटामिन B2
Rabioflavin के कई फायदे हैं :
- लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है।
- एंटीबॉडी में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता होती है।
- विकास प्रक्रिया में योगदान देता है।
- आंखों से संबंधित बीमारियों जैसे सफेद पानी से बचाता है और कम करता है।
- गर्भावस्था के दौरान और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए माँ के लिए आवश्यक है।
- शरीर के ऊतकों को त्वचा, बाल और नाखून दोनों में ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद करें।
- रूसी की रोकथाम।
- लोहे के शरीर के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है।
- यह विटामिन बी 6 के आंतों के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है।
विटामिन बी 2 की कमी के लक्षण:
- आँखों की समस्या।
- मुंह और जीभ के रोगों और संक्रमणों पर ध्यान दें।
- मुंह के दोनों ओर घाव, अल्सर और सूखापन दिखाई देता है।
- बाल झड़ना।
- पाचन में विकार।
विटामिन बी 2 के स्रोत : लाल मांस, सफेद, अंडे, अनाज, पालक, एवोकैडो, खूबानी, काला शहद, मशरूम मशरूम।
विटामिन B6
बेयरोडेक्सिन के कई लाभ हैं:
- शरीर को अपने विभिन्न कार्यों को करने में मदद करता है।
- शरीर में पोटेशियम और सोडियम की नियमितता।
- लाल रक्त कोशिका के उत्पादन में वृद्धि।
- तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखें।
- डीएनए का शरीर संश्लेषण।
- एथेरोस्क्लेरोसिस और कैंसर से शरीर की रक्षा करें।
विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण:
- सिरदर्द, चक्कर आना।
- छाले और त्वचा और जीभ का सूखापन।
- जोड़ और हड्डी में दर्द।
विटामिन B6 के स्रोत : गाजर, मांस, सोयाबीन, मटर, केले, अखरोट।
विटामिन B12
विटामिन बी 12 के लाभ :
- एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र बनाए रखें।
- लाल रक्त कोशिकाओं की संरचना बनाए रखें।
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण :
- एक्जिमा के रूप में त्वचा लाल चकत्ते।
- बाल झड़ना।
- विस्मरण, चिंता और तनाव।
- एनीमिया।
विटामिन बी 12 के स्रोत : मांस, मछली, अंडे और खमीर।