जस्ता
संक्रमण धातुओं की पहली श्रृंखला का एक महत्वपूर्ण और दुर्लभ धातु तत्व है, जो शरीर द्वारा आवश्यक है लेकिन बहुत कम मात्रा में प्रति दिन पंद्रह मिलीग्राम से अधिक नहीं है, और चालीस मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, और प्रक्रियाओं को बनाए रखने में बहुत महत्व है जो मानव शरीर के भीतर होता है, इसका उपयोग कई खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों में किया जाएगा। लेख में, हम जस्ता तत्व के बारे में अधिक जानेंगे, जहाँ हम शरीर और त्वचा के लिए विशेष रूप से सबसे महत्वपूर्ण लाभों पर चर्चा करेंगे, और हम जस्ता में समृद्ध खाद्य पदार्थों को पहचानेंगे।
त्वचा के लिए जिंक के लाभ
जिंक त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन की गति पर काम करता है और इस प्रकार मुँहासे की उपस्थिति से बचाता है और त्वचा की कोशिकाओं के भीतर अतिरिक्त तेलों के स्राव को कम करता है, और त्वचा की कुछ समस्याओं जैसे कि चकत्ते और एलर्जी के उद्भव से बचाता है और जल्दी से इलाज करता है। और हानिकारक धूप, जिंक ऑक्साइड, और इसलिए त्वचा कैंसर से बचाता है। इसके अलावा, जस्ता को विरोधी भड़काऊ माना जाता है। यह त्वचा को शांत करता है, विशेष रूप से धूप की कालिमा और कीट के काटने। यह त्वचा पर हार्मोनल प्रभाव को कम करता है और वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को नियंत्रित करता है। त्वचा होनी चाहिए।
शरीर को जस्ता के लाभ
- रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है और इसकी ऊंचाई को रोकता है, और शरीर में चयापचय दर को भी स्थिर करता है।
- आपके शरीर को कमजोर प्रतिरक्षा से बचाता है, घावों को भरने और जलने में मदद करता है क्योंकि यह सुखदायक और कोमल के रूप में कार्य करता है और मुँहासे का इलाज करता है।
- गंध और स्वाद की भावना को बनाए रखता है, और प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड के उत्पादन में आवश्यक माना जाता है।
- यह जननांगों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है और प्रोस्टेट ग्रंथि के कामकाज के लिए आवश्यक है।
- त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और पीरियडोंटल रोगों का इलाज करता है, बालों के झड़ने को रोकता है और रूसी के उपचार के लिए कुछ प्रकार के शैम्पू तैयार करने में मदद करता है।
- जन्मजात विकृति और बढ़े हुए जन्म से बचाता है, जो बच्चों के विकास और हड्डियों के विकास के रखरखाव में आवश्यक है।
- सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या को बनाए रखता है। पुरुषों में जिंक भी प्रजनन क्षमता में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह प्रोस्टेट ग्रंथि को मुद्रास्फीति से बचाता है और शुक्राणुओं की संख्या और सामान्य गति को बनाए रखता है।
- शरीर में चयापचय को नियंत्रित करता है।
जिंक के स्रोत
- पालक।
- चिकन टर्की।
- दही।
- जई।
- बीफ और मेमना।
- साबुत अनाज।
- कद्दू के बीज
- कस्तूरी।
- अंडा और पिस्ता।
- गेहूं के कीटाणु।
- मछली और समुद्री भोजन सामान्य रूप से।
- मूंगफली, काली चॉकलेट और कोको।
- गेहूं का आटा, सेम और दाल सामान्य रूप से।