प्रोटीन
प्रोटीन एक जटिल कार्बनिक यौगिक का एक अभय है जो पेप्टाइड के रूप में ज्ञात लिंक द्वारा एक दूसरे से जुड़े अमीनो एसिड से बना है, और प्रकृति द्वारा प्रोटीन में एक उच्च आणविक भार है, और प्रोटीन जीवित जीवों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह संरचना और कार्यों में प्रवेश करता है सभी जीवित कोशिकाएं, और कई प्रोटीन होते हैं जो एंजाइम के गठन और गठन में प्रवेश करते हैं, प्रोटीन को साइटोस्केलेटन के भीतर स्टेंट और जोड़ों के निर्माण का लाभ भी होता है, और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में और जैविक के भंडारण और परिवहन में एक बड़ी भूमिका निभाता है अणुओं।
प्रोटीन का महत्व
हर कोई जानता है कि प्रोटीन के शरीर के स्वास्थ्य और ऊतक निर्माण के लिए कई लाभ हैं, विशेष रूप से मांसपेशियों की अल्फ़ा, और बहुत से लोग प्रोटीन और उनके स्वास्थ्य के महान लाभ से अनभिज्ञ हैं। यदि आप नहीं जानते कि प्रोटीन के क्या लाभ हैं, तो वे इस बात का हिस्सा हैं कि मैं आपको क्या याद दिलाऊंगा:
- प्रोटीन शरीर के विभिन्न ऊतकों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- प्रोटीन में विकास और स्वास्थ्य के लिए उपयोगी अमीनो एसिड होता है।
- प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण का प्राथमिक स्रोत है क्योंकि यह शरीर निर्माण में है ताकि प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और वृद्धि का प्राथमिक स्रोत हो क्योंकि मांसपेशियों को प्रोटीन अवशोषित करता है और मांसपेशियों में फाइबर को मजबूत करता है।
प्रोटीन का उपयोग कैसे करें
प्रत्येक व्यक्ति को शरीर के लिए प्रोटीन की मात्रा की आवश्यकता होती है और वजन के मामले में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। लगभग एक व्यक्ति को एक ग्राम प्रति किलो वजन की आवश्यकता होती है, वास्तव में यह माना जाता है कि एक व्यक्ति का वजन 70 किलो था जिसे प्रति दिन 70 ग्राम की आवश्यकता होती है, और स्रोत प्रोटीन, कई जानवरों और पौधों सहित और में पाए जाते हैं:
- पशु प्रोटीन: जैसे मछली, मांस, मुर्गी, अंडे।
- वनस्पति प्रोटीन: जैसे अनाज, नट्स, दूध और इसके डेरिवेटिव, बीन्स, आलू, आदि…।
यदि आप प्रोटीन का लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको मांसपेशियों को अधिक अवशोषित करने और प्रोटीन को उत्तेजित करने के लिए निरंतर आधार पर शरीर सौष्ठव का अभ्यास करना होगा। जो लोग वस्तुओं का निर्माण करना चाहते हैं, उन्हें अपने दैनिक आहार पर काफी हद तक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पर निर्भर होना चाहिए, जो व्यक्ति इस खेल का अभ्यास कर रहा है उसे प्राकृतिक व्यक्ति की तुलना में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और प्रोटीन को बेचा जाने वाले कई प्रकार के पानी के साथ पीया जा सकता है। इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन की दर एक प्रकार से दूसरे प्रकार में भिन्न होती है, जिस व्यक्ति को मांसपेशियों के निर्माण की आवश्यकता होती है, केवल कार्बोहाइड्रेट के बिना एक अर्ध-शुद्ध प्रोटीन की आवश्यकता होती है जिसमें वसा का उच्च अनुपात होता है, यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है और व्यक्ति को प्रोटीन से पूछना चाहिए वह उसे इस क्षेत्र के कोच प्रकार के विशेषज्ञ द्वारा ले जाएगा।