माँ अपने बच्चे की देखभाल करना शुरू कर देती है क्योंकि उसके गर्भ में भ्रूण होता है। वह अपने शरीर को संतुलित और स्वस्थ तरीके से विकसित करने के लिए पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने की कोशिश करती है। माँ को अपने बच्चे के ध्यान का भी पालन करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसके शरीर को उसकी ज़रूरत के अनुसार विटामिन की आपूर्ति हो। इस प्रकार बच्चे की वृद्धि और भावी जीवन।
विकास के चरण में बच्चे के शरीर द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक विटामिन डी है, और विटामिन डी की कमी उन लोगों को होने वाली बीमारी है जो सूरज से पर्याप्त रूप से उजागर नहीं होते हैं, क्योंकि मां सूर्य के प्रकाश के बहुत कम संपर्क में है। , और आधुनिक जीवन प्रणाली है कि हम अब रहते हैं हम बंद और अनदेखा स्थानों में ज्यादातर समय ऐसे अपार्टमेंट और बंद कार्यालयों के रूप में रहना है।
शिशुओं के लिए विटामिन डी की कमी से बच्चे में मांसपेशियों में ऐंठन जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जो कि विटामिन डी की कमी के पहले लक्षण हैं, बच्चे के चलने में देरी और एक से चार साल तक पैरों को झुकाना, फ्रैक्चर और आराम में कमी मामूली खरोंच, और देरी से बैठे बच्चे और रेंगने और चलने और खोपड़ी विटामिन डी की कमी वाले शिशुओं में, शिशुओं में दाने अधिक होते हैं।
विटामिन डी की कमी का इलाज शिशुओं को सुबह और दोपहर में नहीं दोपहर में 30 मिनट के लिए सूरज की रोशनी में उजागर करके किया जा सकता है, और गर्भवती मां को धूप में भी निकाला जा सकता है।
विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान देना आवश्यक है, जो दवाओं और पूरक आहार लेने के बजाय इस विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत है, और विटामिन डी से भरपूर सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ:
- डिब्बाबंद सार्डिन: यह विटामिन डी में समृद्ध है जो स्वस्थ हड्डियों, रक्त वाहिकाओं और हृदय स्वास्थ्य में मदद करता है।
- पनीर : यह पनीर में पाए जाने वाले कैल्शियम की बड़ी मात्रा को अवशोषित करने में मदद करके हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करने के लिए विटामिन डी के सबसे अमीर डेयरी उत्पादों में से एक है।
- लीवर इव्स: पका हुआ बछड़ा यकृत विटामिन डी के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है, हालांकि कई प्रकार के यकृत हैं जैसे कि चिकन यकृत, गाय का यकृत और अन्य प्रजातियां, लेकिन ईव्स यकृत यकृत विटामिन डी के सबसे अमीर प्रकारों में से एक है।
- मशरूम: मशरूम या मशरूम सबसे प्रसिद्ध सब्जियों में से एक है जिसमें विटामिन डी की एक बड़ी मात्रा होती है, इसमें कैलोरी की मात्रा की परवाह किए बिना, यह स्वादिष्ट स्वाद की विशेषता है, और कई व्यंजन हैं जो सबसे प्रसिद्ध पेट्ज़ाह द्वारा उपयोग किए जाते हैं।