पेट की गैसों की समस्या पाचन तंत्र की सबसे आम समस्याओं में से एक है और आमतौर पर सूजन की भावना के साथ होती है जिससे घायल को असुविधा होती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि वसा के सेवन से गैसों की समस्या उत्पन्न होती है, लेकिन यह गलत है। शर्करा गैसों का मुख्य कारण है, आंतों में गैस और पेट में छोटा, बृहदान्त्र होने का मुख्य स्थान है, और इस लेख में हम उनके गठन के कारणों और उनसे छुटकारा पाने के तरीके जानेंगे।
गैसों के कारण
पेट में गैसों के कारण कई कारण हैं, और ज्ञान आपको गैसों की समस्या का इलाज करने और उनसे बचने, और उन्हें याद रखने में मदद करता है:
- भोजन का सेवन जल्दी से नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह भोजन के साथ भोजन में प्रवेश करने के लिए बड़ी मात्रा में हवा का कारण होगा। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा कम होनी चाहिए। संचय व्यक्ति पर हमेशा नकारात्मक प्रभाव डालेगा। संतुलित और गैर-गर्म भोजन भी गैसों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- तनाव, चिंता और थकान के दौरान खाएं।
- सड़े हुए खाद्य पदार्थ खाएं, भोजन के दौरान पानी पीएं और शीतल पेय और शराब हमेशा पिएं।
- यदि आपके पास गैस है, तो ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो सेम, प्याज और गोभी की तरह पच नहीं रहे हैं।
- पनीर और दही जैसे दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन करें, और सब्जियों जैसे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- महिलाओं को मासिक धर्म से पहले के दिनों में गैसों की उपस्थिति पर ध्यान दिया जा सकता है, यह हार्मोन में परिवर्तन के कारण होता है, और चिड़चिड़ा आंत्र या जठरांत्र संबंधी समस्याओं जैसे कब्ज से पीड़ित लोगों से पीड़ित हो सकता है।
पेट की गैस की समस्या से छुटकारा पाने के तरीके
- व्यायाम: विशेष रूप से पेट के व्यायाम जो आंतों का विस्तार करने और गैसों से छुटकारा पाने के लिए काम करते हैं, और लंबे समय तक पिक्सेल के लिए लेटने से सावधान रहें।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो गैसों के उपचार के लिए उपयोगी हों, जैसे कि तरबूज और टमाटर जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ, लेकिन खाने से पहले टमाटर को छील लें और खीरे को छीलें, अपने भोजन में नमक की मात्रा बढ़ाएं, और बिना पकाए भोजन न करें।
- दिन में आठ गिलास पानी पियें, यह सलाह आपको किसी भी बीमारी में सबसे ज्यादा सुनने को मिलेगी, पानी आपके शरीर की हर समस्या का आधार है, यह जीवन की तंत्रिका का प्रतिनिधित्व करता है जिसे आप इसे सूखा नहीं बनाते हैं।
- उपरोक्त सभी कारणों से पहले गैसों से बचने के लिए आपको सावधान रहना चाहिए।
- लंबे समय तक गोंद खाने से पेट के अंदर हवा की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे गैसें उन्हें लेने से बचती हैं।
- पेय: कई पेय पदार्थ और जड़ी बूटियाँ आपकी समस्या से निजात दिलाने में आपकी मदद करेंगी जैसे कि नारियल, हरी चाय पुदीना, दालचीनी, रास्पबेरी, झींगा, तुलसी, अदरक, कैमोमाइल, ब्रोकोली और जीरा, साथ ही नींबू का रस, या कॉफी, साथ ही साथ लहसुन से लाभ होता है, और आप पेट की मालिश कर सकते हैं, यह गैसों को बाहर निकालने की प्रक्रिया में बहुत मदद करेगा।
- यदि समस्या बनी रहती है या गंभीर है, तो उचित दवा के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।