एस्ट्रोजन
यह अंडाशय द्वारा निर्मित एक महिला हार्मोन है। जब पुरुष रजोनिवृत्ति तक पहुंचते हैं तो हार्मोन रुक जाता है। हार्मोन एस्ट्रोजन कुछ मौखिक गर्भ निरोधकों में शामिल है, साथ ही रजोनिवृत्ति में महिलाओं में एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी भी शामिल है। एस्ट्रोजन के तीन मुख्य प्रकार हैं, एस्ट्रॉन) और अंडाशय और अधिवृक्क में इन हार्मोन का उत्पादन करते हैं, इस हार्मोन के कई और कई फायदे हैं जिनकी पहचान हम कुछ स्वास्थ्य सुझावों के साथ करेंगे।
एस्ट्रोजन के लाभ
एस्ट्रोजेन एक प्रकार का हाइपोक्रोमैटिक हार्मोन है जो महिलाओं और सभी कशेरुकियों और कुछ कीड़ों में महिला लक्षणों के विकास और वृद्धि की ओर जाता है, इसलिए महिलाओं के लिए इसके कई लाभ हैं:
- महिला प्रजनन चक्र को प्रभावित करता है।
- लड़की या किशोरावस्था के पहले दस वर्षों के दौरान, अंडाशय रक्तप्रवाह में बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन का स्राव करना शुरू कर देते हैं, जिससे स्तनों का विकास, नितंबों का घूमना, अंडाशय का विस्तार और प्रजनन अंगों और उनकी परिपक्वता का पता चलता है ।
- गर्भाशय को मोटा होने के लिए उत्तेजित करता है और हर महीने मासिक धर्म के समय गर्भाशय के तलवे को फुलाता है।
- बच्चों और रजोनिवृत्ति होने जैसे सभी प्राकृतिक शरीर कार्यों को करना महत्वपूर्ण है। जब रक्त में एस्ट्रोजेन का स्तर इतना कम हो जाता है कि यह एंडोमेट्रियम को उत्तेजित नहीं करता है, मासिक धर्म बंद हो जाता है और नहीं होता है। इसे “निराशा के चरण तक पहुँचने” के रूप में जाना जाता है। अजीब तरह से, यह हार्मोन पुरुषों में मौजूद है, लेकिन आज तक यह ज्ञात नहीं है।
महिलाओं में एस्ट्रोजन बढ़ाने के तरीके
एक कम एस्ट्रोजन सामग्री का साक्ष्य बाधित और मासिक धर्म संबंधी विकार है। यहां, आपको अपने शरीर में एस्ट्रोजन अनुपात का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। इसकी कमी से कई समस्याएं (मासिक धर्म संबंधी विकार, स्तन कैंसर और डिम्बग्रंथि के कैंसर) हो सकती हैं। चने के बीच (50-400) हिस्सा होना चाहिए, और यदि अनुपात (100) से कम है, तो पीजी का पालन करना चाहिए:
स्वस्थ आहार खाएं: और वह है:
- शर्करा और स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
- उच्च प्रोटीन, कम वसा, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं; वे रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाते हैं
- फलियां खाएं क्योंकि उनमें आइसोफ्लेवोनोइड्स होते हैं, एक प्रकार का पौधा एस्ट्रोजन।
- अलसी, और विटामिन सी (एस्ट्रोजन सामग्री को बढ़ाता है) खाएं।
व्यायाम: सरल व्यायाम किया जाना चाहिए, अत्यधिक व्यायाम नहीं, क्योंकि महिलाओं में अत्यधिक व्यायाम को रक्त में निचले एस्ट्रोजन के स्तर से जोड़ा गया है, लेकिन स्वस्थ व्यायाम जैसे चलना, घर की व्यवस्था, आदि हैं… महत्वपूर्ण कोई भी सरल व्यायाम स्तन के जोखिम को कम करता है कैंसर।