सौना एक छोटा कमरा है जो आमतौर पर गैर-दहनशील सामग्री के साथ पंक्तिबद्ध होता है। इसमें एक तापमान नियंत्रक है। सौना का मूल विचार यह है कि संकीर्ण स्थान पर थोड़े समय के लिए गर्म पानी के वाष्प से शरीर को उजागर किया जाए। शरीर की वसा को जलाना और घोलना और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना और त्वचा से पसीने और अपशिष्ट को छोड़ने के लिए छिद्रों को हल्का करना और श्वसन तंत्र की सक्रियता और वायुमार्ग और सौना को नसों को शांत करने और जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से राहत देने के लिए हिंसक परिणाम प्राप्त होता है। खेल या जोखिम के लिए अतिरेक।
सौना के सबसे अच्छे प्रकारों में से एक मोरक्को सॉना है, जहां शरीर को सौना स्नान के अंदर मोरक्को के साबुन से मालिश किया जाता है। मृत त्वचा को हटाने के लिए शरीर को धीरे से रगड़ कर साफ किया जाता है, रक्त परिसंचरण को सक्रिय किया जाता है और फिर सॉना स्नान समाप्त करने के बाद गुलाब जल के साथ गर्म स्नान किया जाता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सौना का लाभ उठा सकते हैं और कोई नुकसान नहीं है, सौना का सही उपयोग करने के लिए कुछ दिशानिर्देश हैं:
तापमान को मशीन के अंदर सेट किया जाना चाहिए जहां यह 50 सेंटीग्रेड से अधिक नहीं है, सौना कमरे में प्रवेश करने से पहले आपको गर्म स्नान करना चाहिए और शरीर को गीला छोड़ देना चाहिए और सौना छोड़ने के बाद भी, आपको बिना जूते के सौना कमरे में प्रवेश करना चाहिए, जब उपयोग कर रहे हों मोरक्को फाइबर या किसी अन्य प्रकार के सॉना शरीर के किसी भी संकेत से बचने के लिए शरीर को गंभीर रूप से रगड़ें नहीं, शरीर के बढ़ते तापमान से बचने के लिए सॉना में व्यायाम न करें, सौना के स्नान को एक घंटे के चौथाई भाग तक न बढ़ाएं। जैसा कि बालों और मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है और पानी के वाष्प से बचने के लिए दो श्रेणियों में प्रवेश करना पसंद करते हैं।
स्वास्थ्य की स्थिति का पालन करने वाले डॉक्टर से परामर्श करने से पहले बुजुर्ग, हृदय रोगियों और गर्भवती महिलाओं के लिए सौना का उपयोग करना उचित नहीं है।